Benefici di bere miele e aloe vera

Mentre la maggior parte dei tuoi liquidi dovrebbe provenire dall'acqua, aggiungere aloe vera e miele al tuo piano alimentare non interromperà la tua dieta. L'aloe e il succo di miele sono più bassi in calorie e zuccheri rispetto a molti altri succhi, e hanno alcune vitamine e fitonutrienti a beneficio della salute.

Bere aloe con miele aumenta l'assunzione di vitamina C. (Immagine: iStock / iStock / Getty Images)

Basso contenuto di calorie

Il succo di aloe con miele è a basso contenuto di calorie - ogni bottiglia da 16 once ha 120 calorie. Con solo 60 calorie per tazza, è un'alternativa più bassa rispetto agli altri succhi. I succhi di mela e arancia, ad esempio, hanno rispettivamente 112 e 114 calorie per porzione. Tuttavia, l'aloe e il miele sono leggermente più alti in termini di calorie rispetto all'acqua di cocco non zuccherata, che ha solo 46 calorie.

Vitamina C significativa

Ogni porzione di aloe e miele viene confezionata con vitamina C, un antiossidante e nutriente essenziale. Oltre alla sua capacità di combattere i radicali liberi - composti legati alle malattie croniche e all'invecchiamento - la vitamina C promuove la produzione di collagene, che rafforza i tessuti tra cui la tua cartilagine e la pelle. La vitamina C attiva anche gli enzimi necessari alle cellule per il loro funzionamento, che supporta il metabolismo del corpo. Ogni porzione di 8 once di aloe con miele offre il 30% del valore giornaliero di vitamina C, quindi una bottiglia standard da 16 once ha più della metà delle tue necessità quotidiane.

Altri benefici di Aloe

L'introduzione di aloe nella tua dieta potrebbe anche avere altri benefici per la salute. L'aloe contiene barbaloina, un fitonutriente che potrebbe offrire benefici antiossidanti. L'aloe potrebbe anche aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, il che lo rende potenzialmente benefico per quelli con diabete, secondo il libro "Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects". Tuttavia, è necessaria una ricerca più completa ea lungo termine per sapere come funziona.

Precauzioni e considerazioni

Nonostante i suoi benefici per la salute, l'aloe con miele ha anche alcuni svantaggi. Mentre il miele è un dolcificante "naturale", conta ancora per lo zucchero quotidiano aggiunto per il giorno. Ogni porzione da 8 once di aloe con miele ha 15 grammi di zucchero, il che significa che prenderai 30 grammi di zucchero se bevi una bottiglia da 16 once. Questo supera il limite giornaliero "zucchero aggiunto" per le donne, che è di 24 grammi, e occupa la maggior parte del limite giornaliero di 36 grammi per gli uomini. Limita la tua porzione a mezzo flacone da 16 once ed evita altre fonti di zuccheri aggiunti nella tua dieta, come cibi e dolci lavorati.