Brain Fog e una carenza di potassio
I corretti livelli di potassio sono fondamentali per il funzionamento del cuore e del cervello. Bassi livelli di potassio possono interrompere i segnali elettrici che guidano il cervello, causando confusione, pensieri lenti e nebbia del cervello. Il corpo regola strettamente il potassio, quindi il basso contenuto di potassio - o ipokaliemia - è raro. Le cause più comuni di perdita di potassio sono i farmaci, come i diuretici e la malattia.
Donna alla scrivania con le dita contro le tempie (Immagine: Manuel Faba Ortega / iStock / Getty Images)Come funziona il tuo cervello
Sebbene il cervello sia spesso paragonato a un computer, i segnali elettrici funzionano in modo molto diverso. Il tuo cervello contiene decine di miliardi di neuroni, ognuno dei quali forma connessioni, chiamate sinapsi, con migliaia di altri neuroni. Quando stimolati dalle informazioni sensoriali o da altri neuroni, un segnale elettrico chiamato potenziale d'azione si diffonde in tutto il neurone. Il potenziale d'azione causa il rilascio di sostanze chimiche chiamate neurotrasmettitori che diffondono informazioni alle cellule circostanti. Il modello dei neuroni che attivano i potenziali d'azione è responsabile della produzione di pensieri e azioni.
Potassio nel cervello
Il potenziale d'azione nei neuroni dipende dagli elettroliti, principalmente sodio e potassio. Bassi livelli di potassio causano il rallentamento del cervello. I neuroni a basso contenuto di potassio richiedono più stimoli prima di attivare un potenziale d'azione e non possono sparare rapidamente potenziali d'azione. Potresti sperimentare questo come affaticamento, confusione o incapacità di iniziare azioni o finire i pensieri. I sintomi possono essere informalmente chiamati nebbia cerebrale e non saranno corretti prendendo stimolanti, riposo, buona alimentazione o rimozione dello stress.
Carenza di potassio
La maggior parte delle persone ottiene sufficiente potassio dalla propria dieta. I diuretici - farmaci che promuovono la minzione e la perdita d'acqua - sono la causa più comune di carenza di potassio. Alcuni antibiotici e altri farmaci possono anche causare la perdita di potassio. La perdita di una grande quantità di liquido corporeo anche se vomito, diarrea, sudorazione eccessiva o altre cause possono anche causare la perdita di potassio. Malattie renali, disturbi ormonali e altre malattie possono impedire ai reni di mantenere il potassio nel corpo.
Una piccola carenza di potassio non può causare alcun sintomo. I sintomi di ipopotassiemia moderata includono battito cardiaco irregolare, rottura muscolare, confusione, stitichezza, affaticamento, debolezza muscolare e paralisi.
Fonti di potassio
Molti alimenti contengono livelli significativi di potassio. Gli alimenti ad alto contenuto di potassio includono banane, latte, muesli, kiwi, fagioli di Lima, arance, fagioli, pomodori e tutte le carni. Il National Institutes of Health consiglia agli adulti di consumare almeno 4,7 grammi, o 4.700 milligrammi, di potassio al giorno. Il medico può raccomandare un diverso livello di assunzione in base alla sua salute e ai farmaci attuali. L'assunzione di supplementi di potassio per via orale o endovenosa deve essere effettuata solo sotto la supervisione di un medico.
