Calcio e dolore ai piedi

Circa il 75% degli americani soffrirà di dolore ai piedi a un certo punto, secondo Beth Israel Deaconess Medical Center. Il dolore al piede può essere causato da qualsiasi cosa, da posture scorrette a scarso equilibrio a inattività; tuttavia, non tutti i dolori ai piedi sono attribuiti a ovvie cause fisiche. Il dolore ai piedi può anche verificarsi a causa del troppo calcio e del poco calcio che si è sviluppato nell'osteoporosi. L'assunzione di troppo calcio può causare gravi danni al corpo e non assumere abbastanza può avere un effetto simile.

Dolore al piede (Immagine: Voyagerix / iStock / Getty Images)

Requisiti di calcio

Gli uomini e le donne adulte sono tenuti a consumare almeno 1.000 milligrammi di calcio al giorno, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Questa quantità aumenta fino a 1.200 milligrammi più vecchi di 50 anni. I latticini come latte e yogurt contengono calcio e vitamina D. La vitamina D, presente nei prodotti caseari, viene utilizzata per aumentare l'assorbimento del calcio e aiuta anche il corpo a usare correttamente il calcio.

Carenza di calcio

La carenza di calcio si verifica quando c'è un'assunzione inadeguata di calcio. Questo può derivare da una cattiva alimentazione o da condizioni mediche come la menopausa, che fa sì che le ossa diventino magre. L'invecchiamento può anche contribuire a una carenza di calcio se la dose giornaliera raccomandata di calcio non viene consumata. All'inizio, la mancanza di calcio non causa sintomi; tuttavia, la mancanza di calcio non trattata può diventare osteoporosi. I sintomi dell'osteoporosi sono dolore osseo e dolori articolari, nonché fratture sostenute con scarso impatto.

Overdose di calcio

Il sovradosaggio di calcio si verifica se troppi supplementi di calcio o multivitaminici contenenti calcio sono assunti in un breve lasso di tempo o in grandi quantità per un periodo di tempo prolungato. Il sovradosaggio di calcio è solitamente non letale e le persone fanno un buon recupero dopo il trattamento, secondo Medline Plus. I sintomi del sovradosaggio di calcio sono forti mal di testa, dolori addominali, dolori muscolari, dolori ossei, nausea, vomito, diarrea, vertigini e estremo affaticamento. Il dolore muscolare o osseo associato al sovradosaggio di calcio può essere sentito in qualsiasi parte del corpo, compresi i piedi.

Considerazione

Se sei suscettibile alla carenza di calcio, il tuo medico potrebbe suggerirti di assumere integratori di calcio o multivitaminici che contengono calcio disponibile da banco. Mangia cibi ricchi di calcio come verdure a foglia verde, broccoli, yogurt magro o latte magro. Quando si raggiunge il calcio e la vitamina D da fonti casearie, attenersi a opzioni a basso contenuto di grassi o senza grassi per ridurre il rischio di sviluppare il colesterolo alto. Se pensi di aver bisogno di integratori di calcio per prevenire un deficit, consulta il tuo medico - possono consigliare un dosaggio sicuro che non dovrebbe causare un sovradosaggio di calcio.