Calorie e grassi in 1/4 di tazza di noci miste crude

I dadi misti sono uno spuntino salutare, ma ricchi di calorie. Tuttavia, poiché le noci miste contengono proteine ​​di riempimento, puoi tenere sotto controllo l'appetito.

Nutrizione

Circa un quarto di tazza di frutta secca mista ha 160 calorie, secondo FatSecret. Una porzione contiene 14 g di grasso, 1,5 dei quali sono saturi. E 1/4 tazza contiene 7 g di carboidrati, 2 g di fibra alimentare, 2 g di zuccheri e 5 g di proteine.

Salute

I dadi possono aiutare a ridurre il colesterolo quando vengono sostituiti con altri alimenti, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi che proteggono la salute del cuore. Possono anche proteggere dai ritmi cardiaci irregolari, migliorare la funzione dei vasi sanguigni e ridurre il rischio cardiovascolare.

Suggerimenti

Sostituisci snack non salutari come patatine e cracker con noci miste. Scegliere noci non salati per limitare il sodio. Mantenere le dimensioni della porzione moderate per tenere sotto controllo le calorie. Una tazza da 1/4 è una porzione di portata ragionevole. Mescolare noci con frutta secca, frutta ricoperta di yogurt, semi, cereali o ciambelline salate per creare un mix di tracce salutari.