Calorie in insalata greca senza condimento

Con verdure fresche, olive e una spolverata di feta, le insalate greche sono piene di ingredienti a basso contenuto calorico. Ometti il ​​condimento e la tua insalata diventa estremamente leggera. Se stai osservando calorie ma vuoi ancora un po 'di umidità e scorza, prova a immergere la forchetta nella salsa prima di sputare le verdure. In questo modo, aggiungerai calorie minime senza sacrificare il gusto.

Un'insalata greca in una ciotola accanto a una forchetta. (Immagine: olgna / iStock / Getty Images)

Conta calorie

Il contenuto calorico varia a seconda degli ingredienti, ma un'insalata greca confezionata al supermercato può contenere solo 150 calorie spogliate. Un'insalata nuda da una catena di caffè è paragonabile a circa 140 calorie. La maggior parte delle verdure contiene 15 o meno calorie per porzione, mentre il formaggio feta contiene 75 calorie per oncia e le olive di Kalamata possono contenere 7 o più calorie per frutto. Scambiando il condimento con un filo di aceto o succo di limone e un cucchiaino di olio d'oliva, aggiungerai circa 40-45 calorie.