Calorie in un McDonald's Veggie Burger

La scelta di un hamburger vegetariano al posto del cheeseburger standard è un modo semplice per migliorare la tua dieta generale la prossima volta che passi attraverso il drive-through. La carne rossa, come il manzo e il maiale, contiene elevate quantità di grassi saturi che possono aumentare il colesterolo LDL e aumentare il rischio di malattie cardiache. Fortunatamente, catene come McDonald's hanno iniziato a fornire opzioni più salutari.

Un hamburger vegetariano è un modo gustoso per tagliare calorie e grassi saturi. (Immagine: hobo_018 / E + / GettyImages)

A partire dalla fine del 2018, McDonald's iniziò a offrire un hamburger vegan senza carne al suo ristorante di punta a Chicago, nell'Illinois. Il sandwich, che è stato offerto per anni in India e in altri McDonald internazionali con altri nomi, è chiamato McAloo Tiki. Contiene un tortino vegetariano stagionato fatto con patate e piselli conditi con pomodori, cipolle e una maionetta senza uova su un panino tostato.

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Mancia

L'hamburger vegetariano di McDonald's contiene 380 calorie.

Informazioni nutrizionali dell'hamburger del vegetariano di McDonalds

La versione di McDonald's di un hamburger vegetariano contiene 380 calorie. Questo include 52 grammi di carboidrati, 14 grammi di grassi e 9 grammi di proteine. La scelta di aggiungere il formaggio, un'opzione accattivante per molti vegetariani, aumenta le calorie a 460. Questo, tuttavia, non sarebbe un'opzione per coloro che seguono una dieta vegana.

Gli hamburger vegetariani sono buoni per la perdita di peso?

Caloricamente, gli hamburger vegetariani sono molto più sani degli altri hamburger popolari offerti da McDonald's. Ad esempio, un Quarter Pounder con formaggio contiene 530 calorie e un Big Mac suona a 540.

Inoltre, il grasso saturo complessivo in un hamburger vegetariano di McDonald's è di solo 1 grammo rispetto a 13 grammi in un Pounder del quarto con formaggio. Secondo la Cleveland Clinic, ridurre il consumo calorico complessivo e mantenere la dieta a basso contenuto di grassi è uno dei fattori più importanti nella perdita di peso.

Optando per un'insalata di lato (facile sul condimento) può aiutare a ridurre le calorie. (Immagine: ttatty / iStock / GettyImages)

Quali sono gli alimenti a più basso contenuto calorico di McDonald's?

Oltre al McAloo Tiki, ci sono altre opzioni sul menu di McDonald's per coloro che cercano di guardare il loro apporto calorico. Le persone che ordinano la colazione potrebbero prendere in considerazione il delizioso McMuffin al gusto di uovo bianco 280 calorie.

In alternativa, prova il sandwich di pollo alla griglia artigianale a 380 calorie per un pranzo o una cena più salutare. Infine, il menu contiene anche molte insalate, tra cui l'insalata di pollo alla griglia sud-ovest da 350 calorie o l'insalata di pollo alla griglia con bacon Ranch da 320 calorie.

Fare scelte più intelligenti con i tuoi lati e le bevande può anche aiutare a ridurre le calorie. L'acqua potabile invece delle bibite può far risparmiare centinaia di calorie. Inoltre, prova a scegliere un'insalata a 15 calorie invece di un grande ordine di patatine fritte, che contiene 510 calorie. Le informazioni nutrizionali per tutte le voci del menu sono disponibili online o su richiesta quando si visita un ristorante McDonald's.

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È una dieta a base vegetale davvero sana?

Mangiare una dieta a base vegetale può avere molti benefici per la salute. Le persone che mantenevano questo tipo di dieta avevano un indice di massa corporea più basso rispetto alle persone che consumavano una dieta non vegetariana. Inoltre, sono state trovate diete a base vegetale per aiutare efficacemente le persone con obesità a perdere peso e tenerlo fuori.

Oltre a perdere peso, alterare ciò che si mangia può anche avere un impatto sul rischio di ottenere molte condizioni di salute croniche. A causa della minore assunzione di grassi saturi e di alimenti trasformati, le persone che seguono una dieta a base vegetale hanno sviluppato malattie come il diabete, le malattie cardiache e il cancro molto meno frequentemente di altre.

Inoltre, le diete che enfatizzano frutta e verdura possono anche aiutare a rallentare il declino cognitivo e prevenire lo sviluppo della malattia di Alzheimer negli anziani.