Calorie in insalata verde
I verdi in un'insalata verde possono includere iceberg, romaine, spinaci, rucola, foglia rossa e qualsiasi altra lattuga verde. Verdure come pomodori, carote e cetrioli possono anche essere gettati dentro. Le calorie variano a seconda degli ingredienti, delle dimensioni e della medicazione scelta.
Un'insalata verde sul tavolo con una mela rossa e un bicchiere d'acqua. (Immagine: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)calorie
Una ricetta che contiene insalata mista, peperone verde, cipolla, pollo e un po 'di condimento balsamico contiene 47 calorie in 2 tazze, secondo AllRecipes.com. Una semplice insalata verde di verdure miste o romaine, senza condimenti o condimenti contiene 15 calorie in 2 tazze; gli spinaci ne hanno 10; e la rucola ha 20 calorie.
considerazioni
L'articolo principale che aggiunge calorie a un'insalata verde è il condimento, che ha sempre una qualche forma di olio come base. Può aggiungere ovunque da 60 a 200 calorie per 2 cucchiai. Altri articoli che aggiungono calorie sono carne, uova, noci e formaggio, ma anche questi elementi possono aggiungere preziose proteine.
Fatto divertente
Un'insalata verde può avere poche calorie e fornire anche le cinque porzioni di verdura al giorno raccomandate dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
