Può farina d'avena causare gas?

Una ricca e calda colazione, la farina d'avena offre uno stuolo di benefici. È una fonte di carboidrati sani, ferro, fosforo e potassio. Una porzione di farina d'avena secca da 1/2 tazza contiene circa 4 grammi di fibre, il che fa bene alla salute; tuttavia, in alcuni casi, potrebbe anche causare gas.

Una ciotola di farina d'avena accanto a delle mele e una brocca di latte. (Immagine: minadezhda / iStock / Getty Images)

Fibre e gas

Non è la farina d'avena da sola che può causare gas, ma piuttosto un brusco apporto di fibre in tutta la dieta in generale. Idealmente, dovresti ottenere da 20 a 30 grammi di fibre al giorno, quindi preparare una porzione da 1/2 tazza di farina d'avena secca può fornire fino a un quinto del fabbisogno giornaliero di fibre. La fibra è una forma di carboidrati che il tuo corpo non digerisce, ma i batteri nell'intestino crasso lo distruggono, portando alla creazione di gas metano o idrogeno solforato, che è il gas di zolfo più comune nel flatus, secondo il National Digestive Sito Web Clearinghouse Informazioni sulle Malattie. Se non si è abituati a consumare molta fibra, aggiungerla lentamente alla dieta per ridurre al minimo gli effetti collaterali del gas o del gonfiore.