Non riesci a mangiare nel primo trimestre ferisci il bambino?
Sei incinta, eccitata e malata allo stomaco tutto il tempo. Stai ancora imparando quali cibi puoi mangiare e quali alimenti ti mandano a correre per il trono di porcellana. È difficile far scendere i cibi, per non parlare di tenerli giù durante i primi mesi di gravidanza, ma il tuo bambino ha bisogno di nutrimento. Facendo delle annotazioni attente, dovresti essere in grado di capire quali alimenti puoi gestire.
Donne incinte in una lezione di yoga (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Expected Weight Gain
Durante il tuo primo trimestre, puoi guadagnare tra 2 e 5 libbre. - Se hai perso l'appetito a causa di nausea, una volta entrato nel secondo trimestre, l'appetito tornerà, scrive il Baby Center. Quando riacquisti l'appetito, inizierai anche a guadagnare circa 1 libbra alla settimana.
"Mattina" malattia
A circa cinque settimane, potresti notare che sei nauseato; puoi vomitare. Questo è l'inizio della ben nota "nausea mattutina" che causa la maggior parte delle madri che si aspettano di sentirsi sotto il tempo durante la maggior parte dei loro primi trimestri. "Malattia mattutina" è un termine improprio perché la nausea può svilupparsi al mattino, di notte o può durare tutto il giorno, secondo il sito Web di ChildBirthSolutions.
Combatti questo problema tenendo una busta con cerniera di cracker salati accanto al tuo letto. Quando ti svegli al mattino, mangia prima uno o due salatini prima di alzarti dal letto. Possono aiutare a sistemare il tuo stomaco. Se la tua malattia mattutina è così grave che non riesci a tenere giù cibo o liquidi, ti preghiamo di informare il tuo ostetrico; potrebbe essere necessario il ricovero e il liquido endovenoso per reintegrare i nutrienti e i liquidi che voi e il vostro bambino avete perso.
Mangia quello che puoi
Se le tue scelte dietetiche diventano limitate, prova a mangiare quegli alimenti che non peggiorano la nausea e il vomito - saline, acqua, qualsiasi cosa tu possa ottenere nello stomaco che ottiene nutrienti dal feto. Scegli i cibi "nutrienti-densi" che ti aiutano e il tuo bambino in crescita. Questi includono alimenti ricchi di calcio, ferro e carboidrati complessi.
Scegli proteine magre, carboidrati complessi, latticini a basso contenuto di grassi, frutta e verdura. Se la tua nausea rende impossibili alcune scelte alimentari, sostituisci altri alimenti ricchi di nutrienti di cui hai bisogno. Ad esempio, se non riesci a tollerare i latticini, alcune buone scelte potrebbero essere frutta e verde, verdure a foglia verde, fagioli o tofu, raccomanda il Centro Medico di Palo Alto.
Calorie giornaliere necessarie
A seconda di quante calorie hai mangiato ogni giorno prima di rimanere incinta, ora hai bisogno di tra 200 e 300 calorie in più al giorno per sostenere la gravidanza, la salute e il bambino in crescita.
Oltre alle calorie in eccesso, è necessario bere almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. Riempi il tuo corpo di liquidi con acqua, non bibite o caffè. Con moderazione, la caffeina va bene. "Moderato" significa da 2 a 3 8 once. tazze di caffè in un giorno. Per evitare l'aumento di peso in eccesso durante la gravidanza, evitare bibite a causa delle calorie vuote.
