Può farina d'avena aiutare uno stomaco sconvolto?
Che si tratti di nausea o diarrea che causano il mal di stomaco, mangiare una ciotola di farina d'avena può aiutare. Non è che la farina d'avena contiene alcuni nutrienti speciali che ti aiutano a sentirti meglio, ma è un cibo insipido e povero di grassi che è abbastanza facile da digerire, il che significa che è una buona scelta quando hai problemi di pancia. Consultare il proprio medico per discutere le migliori scelte alimentari per i disturbi specifici dello stomaco.
Mantieni la tua ciotola di farina d'avena piccola e liscia per una migliore tolleranza. (Immagine: seregam / iStock / Getty Images)Nutrizione d'avena
Come farina integrale, la farina d'avena è un'ottima scelta per il cibo, indipendentemente da come ti senti. È una buona fonte di proteine e un carboidrato sano. Una porzione da 3/4 tazze di farina d'avena a base di acqua ha 124 calorie, 4 grammi di proteine, 3 grammi di grasso, 21 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibra.
Se il tuo mal di stomaco è dovuto a un'infezione virale o batterica, la farina d'avena può offrire ulteriori benefici. È anche una buona fonte di zinco e selenio, raggiungendo oltre il 10% del valore giornaliero per porzione. Questi due nutrienti aiutano a promuovere la salute del sistema immunitario.
Farina d'avena e stomaco sconvolto
Se ti senti nauseato, la farina d'avena dolce può aiutare a riempire lo stomaco vuoto e aiutare a sedare la tua nausea. Se stai riscontrando la diarrea come un sintomo del tuo mal di stomaco, la farina d'avena può aiutare anche quello. La fibra solubile nella farina d'avena riempie le feci, il che può aiutare a ridurre la produzione. Tuttavia, se sei mal di stomaco è da un'infezione, parla con il tuo medico su come meglio gestire la diarrea.
Preparare la farina d'avena
Keep it plain. Prepara la farina d'avena con acqua anziché con latte e non aggiungere grassi come burro o dolcificanti come zucchero di canna o miele. Grassi e dolci aggiunti possono ridurre la tolleranza. E se hai la diarrea, il latte potrebbe peggiorare, dice lo Schiffert Health Center di Virginia Tech.
Quando inizi a sentirti meglio, potresti essere in grado di aggiungere alcuni dei tuoi ingredienti preferiti per vestirti un po 'di farina d'avena, come l'uvetta o le noci, ma andare piano per evitare lo stomaco.
Altri consigli per mangiare
Oltre alla farina d'avena, ci sono altri alimenti che potresti essere in grado di tollerare con un mal di stomaco, compreso brodo, pasta e riso, pane tostato secco, una semplice patate al forno, salatini e cracker salati. Inoltre, mangiare piccole quantità di cibo spesso, ogni 1-2 ore, secondo il Centro Salute Schiffert. Vuoi anche evitare cibi grassi e piccanti e cibi che hanno un forte odore quando hai mal di stomaco.
