Puoi mangiare noci misti durante la gravidanza?

Le donne incinte devono mangiare una dieta sana ed equilibrata con un sacco di proteine, carboidrati e grassi sani. Poiché tutte le sostanze nutritive che un feto in fase di sviluppo riceve proviene direttamente dalla dieta della madre, le future mamme dovrebbero evitare di mangiare cibi che contengono molte calorie e poco valore nutritivo. I prodotti a base di noci e noci possono essere parte di una dieta salutare per la gravidanza, ma ci sono alcune cose che le donne in gravidanza dovrebbero prendere in considerazione prima di aprire una lattina di noci miste.

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Le noci sono alte in una gamma di nutrienti sani di cui ha bisogno un feto in via di sviluppo. Una tipica lattina di noci miste contiene una miscela di arachidi, noci, noci del Brasile, mandorle, noci pecan, anacardi e nocciole. Una manciata di noci miste fornisce proteine ​​e grassi monoinsaturi, il grasso salutare del cuore presente anche nell'olio di oliva e negli avocado. Le noci sono anche una buona fonte di acido folico, il micronutriente che aiuta a prevenire la spina bifida e altri difetti del tubo neurale. La fibra in noci può anche essere utile per alleviare la stitichezza causata dalla gravidanza.

Preoccupazioni di allergia

Una preoccupazione riguardo il mangiare qualsiasi tipo di frutta a guscio durante la gravidanza è la possibilità di sviluppare un'allergia alle noci nel feto. Mentre in passato le donne incinte sono state avvisate di non mangiare noccioline o noccioline durante la gravidanza se avevano una storia familiare di allergie alle noci o altre condizioni allergiche come l'asma, l'American Academy of Pediatrics, ha cambiato questa raccomandazione nel 2008. Ora, donne incinte Non è necessario evitare i noccioli, anche con una storia familiare di allergie, a meno che non siano allergici.

Connessione per l'asma

Nonostante il cambiamento nelle raccomandazioni dell'AAP, la ricerca nel numero di luglio 2008 dell'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine dell'American Thoracic Society ha rilevato che il consumo giornaliero di noci può causare un aumento del rischio di asma per il feto. Tuttavia, questa associazione esisteva solo per le donne che mangiavano noci o prodotti a base di noci tutti i giorni, non per quelli che avevano solo una manciata occasionale di noci.

altre considerazioni

Se hai intenzione di avere noci miste durante la gravidanza, scegli le varietà non salate. Mentre un po 'di sodio è necessario per una gravidanza sana, troppo potrebbe influire sulla pressione sanguigna. L'ipertensione in gravidanza può portare alla preeclampsia, una condizione pericolosa che potrebbe portare a convulsioni durante il travaglio e il parto. Come qualsiasi cibo durante la gravidanza, le noci miste dovrebbero essere consumate con moderazione e dovresti assicurarti di ottenere una buona varietà di altri cibi nutrienti per soddisfare tutte le tue esigenze nutrizionali e quelle del tuo bambino.