Puoi mangiare cereali integrali di notte?

È comune desiderare uno spuntino nelle ore serali: hai finito la cena, ma la colazione è ancora una notte di sonno. Se trovi la pancia che brontola di notte, evita la voglia di fare merenda con dessert malsani o prelibatezze grasse. I cereali integrali sono uno spuntino nutriente e saziante da mangiare la sera; tuttavia, alcune persone potrebbero scoprire che interrompe il loro sonno.

Il cereale non è solo per la colazione, ma anche per uno spuntino nutriente. (Immagine: / iStock / Getty Images)

Benefici dei cereali integrali

I cereali integrali sono un'ottima fonte di fibre, con molte marche contenenti da 4 a 7 grammi per porzione. La fibra aiuta a riempirti, quindi è meno probabile che tu raggiunga altri snack zuccherini nelle ore serali. Questo è un grande vantaggio per la gestione del peso. I cereali integrali sono spesso una ricca fonte di molti nutrienti essenziali, tra cui le vitamine del gruppo B. Se la vostra dieta è carente di vitamine e minerali, una ciotola di cereali integrali la sera può aiutare a colmare le lacune.

Tieni traccia delle calorie

Va bene fare uno spuntino sano la sera; tuttavia, assicurati che uno spuntino serale non ti porti a superare il fabbisogno calorico giornaliero, il che potrebbe portare ad un aumento di peso. Attenersi a una singola porzione e utilizzare latte senza grassi per mantenere sotto controllo la vita. I cereali integrali impiegano più tempo a digerire rispetto ai cereali raffinati, il che significa che il tuo corpo deve lavorare di più. Se questo ti rende difficile addormentarti, pianifica di conseguenza in modo da lasciare abbastanza tempo per digerire la tua merenda prima di colpire il sacco.