Puoi sostituire le compresse all'aglio per l'aglio quotidiano?
L'aglio, o Allium sativum, è un'erba usata in cucina in tutto il mondo. Secondo la "Enciclopedia della medicina naturale", l'aglio ha molte applicazioni oltre alla cottura, tra cui molti benefici per la salute. Tuttavia, alcune persone non amano consumare l'aglio nella sua forma naturale a causa del suo gusto e della sua associazione con l'alitosi. È quindi possibile acquistare l'aglio in forma di integratore e ricevere benefici per la salute dell'erba assumendo questi gelcaps o supplementi di capsule.
Due bulbi d'aglio siedono su un bancone bianco. (Immagine: Buriy / iStock / Getty Images)Rivestimento enterico
Gli integratori giornalieri di aglio, dal design, offrono i benefici per la salute dell'aglio. Tuttavia, non tutti gli integratori di aglio sono uguali. Le compresse di aglio non rivestite correttamente avranno lo stesso effetto di alito cattivo del consumo di aglio crudo. Dovresti acquistare un integratore giornaliero di aglio con rivestimento enterico. I supplementi rivestiti di enterico bypassano lo stomaco e vanno direttamente al tuo intestino tenue prima di dissolversi. Integratori di aglio rivestiti enterici forniscono tutti i benefici dell'aglio senza l'alito cattivo associato.
Dosaggio
Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la dose raccomandata di aglio in forma di supplemento è di 200 mg tre volte al giorno. È inoltre possibile utilizzare l'aglio fresco come integratore alimentare consumando da 2 a 4 g di aglio fresco tritato al giorno. Non è stata stabilita una dose raccomandata di aglio per i bambini. Se vuoi dare ai tuoi figli supplementi di aglio, consulta un medico. Come con qualsiasi supplemento di salute, se dovessi sviluppare una reazione avversa al supplemento di aglio o aglio, interrompere immediatamente l'uso e consultare un medico.
Aglio fresco o integratori
Secondo la "Enciclopedia della medicina naturale", è possibile ottenere i benefici dell'aglio fresco dagli integratori giornalieri fino a quando il supplemento contiene la quantità necessaria di allicina nelle pillole. L'allicina è il principale componente biologicamente attivo nell'aglio. Il vantaggio dell'aglio in forma di integratore è che gli integratori forniscono una maggiore concentrazione dell'aglio senza dover consumare un gran numero di spicchi d'aglio. Ad esempio, occorrerebbero almeno 4 spicchi d'aglio al giorno per equivalere a due o quattro pillole di un supplemento giornaliero di aglio. È anche più difficile con l'aglio fresco trovare il giusto dosaggio giornaliero a causa delle variazioni di dimensioni degli spicchi d'aglio.
Benefici e interazioni
L'aglio ha molti presunti benefici. Secondo il Sloan-Kettering Memorial Cancer Center, i benefici per la salute dell'aglio includono prevenzione e trattamento del cancro, prevenzione del colesterolo alto, ipertensione, infezione microbica, infezioni della pelle e aterosclerosi. L'assunzione di aglio può interagire con alcuni farmaci come inibitori della proteasi, farmaci per fluidificare il sangue e farmaci antipiastrinici. Se sta assumendo uno di questi farmaci, chieda al medico prima di assumere qualsiasi supplemento di aglio.
