Potresti rafforzare i tuoi reni?
Situato su entrambi i lati della colonna vertebrale nella parte inferiore della cassa toracica, i reni sono organi a forma di fagiolo che rimuovono i prodotti di scarto dal sangue. Circa le dimensioni di un pugno, ogni rene ha circa un milione di nefroni, piccole unità all'interno del rene dove avviene la rimozione dei rifiuti. I reni falliscono quando la malattia attacca i nefroni, facendoli perdere la loro capacità di filtraggio. Una dieta equilibrata con cibi ed erbe specifici per nutrire gli organi, esercizio fisico regolare e ridotta esposizione a farmaci o sostanze chimiche tossiche può aiutare a rafforzare i reni e aiutarti a mantenere un funzionamento renale ottimale.
Passo 1
Riduci il carico di lavoro che metti sui reni controllando la quantità di proteine che consumi. Se hai reni sani, puoi mangiare fino a metà del tuo peso corporeo in grammi di proteine al giorno, dice Ben Kim, chiropratico e agopuntore canadese. Ad esempio, se pesate 150 libbre, potete tranquillamente consumare 75 g di proteine al giorno. Diminuisci la quantità di proteine nella tua dieta se hai danni ai reni.
Passo 2
Evitare l'uso di routine di steroidi da banco e pillole per il dolore. L'abuso di corticosteroidi o di farmaci antinfiammatori non steroidei come l'aspirina, il paracetamolo e l'ibuprofene, può portare a danni ai reni, dice Joseph A. Vassalotti, capo ufficiale medico della National Kidney Foundation.
Passaggio 3
Includere i mirtilli nella vostra dieta. I mirtilli hanno dimostrato di prevenire le infezioni del tratto urinario che, secondo la National Kidney Foundation, possono diffondersi ai reni. Segui una dieta suggerita da Joerg Kastner, autore di "Chinese Nutrition Therapy", che elenca pesce, carne, lenticchie, avena e noci come alimenti che rafforzano la rete dei reni.
Passaggio 4
Bevi la quantità raccomandata di acqua e liquidi ogni giorno. Aggiungi il succo di mirtillo alla tua dieta per aiutare a sciogliere i calcoli renali. I tè a base di erbe come il tarassaco, il mais, l'olmaria, la salsapariglia o la foglia di piantaggine sono stati usati nella medicina tradizionale per aiutare il corpo a eliminare gli sprechi ea sciacquare l'acqua in eccesso, sebbene non vi siano prove scientifiche della loro efficacia.
Passaggio 5
Partecipare a un programma di esercizi con aerobica e allenamento di resistenza per mantenere il peso corporeo, la glicemia e la pressione sanguigna ottimali e ridurre il rischio di obesità, diabete e ipertensione, disturbi che possono attaccare nefroni e per un periodo di tempo e ridurre il funzionamento dei reni.
Passaggio 6
Prendi in considerazione l'integrazione di terapie utilizzate nella medicina tradizionale cinese, come l'agopuntura, la digitopressione e i rimedi a base di erbe, che i medici usano per stimolare i meridiani del rene e nutrire i reni.
Mancia
Oltre ad aiutare il tuo corpo a rimuovere i rifiuti, i tuoi reni bilanciano i fluidi del corpo, rilasciano ormoni che regolano la pressione sanguigna, producono vitamina D, che aiuta a mantenere il calcio per le ossa e il normale equilibrio chimico nel corpo e stimola il midollo osseo a produrre sangue rosso cellule.
avvertimento
Se ti è stata diagnosticata una patologia renale, consulta il tuo medico prima di cambiare dieta o regime di allenamento.
