Nutrizione di pollo e riso
Pollo e riso possono essere qualsiasi piatto che consiste principalmente in questi due ingredienti. Tuttavia, di solito si riferisce specificamente a un piatto di pollo e riso al forno conditi con crema di zuppa di funghi. Questo particolare piatto di pollo e riso è comunemente servito come una casseruola.
Un piatto di pollo e riso per un pasto. (Immagine: Panya_ / iStock / Getty Images)Preparazione
Un tipico piatto di pollo e riso è composto da 4 petti di pollo, 1 tazza di riso, una lattina di crema di zuppa di funghi, una tazza di acqua e una busta di zuppa di cipolle mescolate. I petti di pollo sono posti in una casseruola, e gli ingredienti rimanenti vengono versati sopra il pollo. Il pollo e il riso vengono poi cotti in forno.
Porzioni
Le informazioni nutrizionali si basano su una porzione di metà del piatto preparato. Questo sarà composto da circa mezzo chilo di petti di pollo, mezzo bicchiere di riso e mezzo bicchiere di crema di zuppa di funghi.
calorie
Una porzione di pollo e riso contiene un totale di 577 calorie. I carboidrati forniscono 375 calorie, le proteine forniscono 78 calorie e il grasso fornisce 124 calorie. Una porzione di pollo e riso ha il 29% del valore giornaliero (DV) per le calorie totali basate su una dieta di 2.000 calorie al giorno.
carboidrati
Una porzione di pollo e riso contiene circa 95,7 grammi di carboidrati totali, che consiste di 92 g di carboidrati puri e 3,69 g di fibre digeribili. Ogni grammo di carboidrati puri contiene 4 calorie, quindi una porzione di pollo e riso contiene 92 x 4 = 368 calorie da carboidrati puri. Ogni grammo di fibra digeribile contiene circa 2 calorie, quindi una porzione di pollo e riso contiene 3,69 x 2 = 7,38 calorie dalla fibra digeribile.
Grasso
Una porzione di pollo e riso contiene un totale di 13,8 grammi di grassi. Ogni grammo di grasso contiene 9 calorie, quindi una porzione di pollo e riso contiene 9 x 13,8 = 124,2 calorie. Conti di grassi polinsaturi per 10 grammi e grassi saturi costituiscono circa 3,8 grammi.
Proteina
Una porzione di pollo e riso contiene 19,5 grammi di proteine. Ogni grammo di proteine contiene 4 calorie, quindi una porzione di pollo e riso contiene 4 x 19,5 = 78 calorie.
