Pollo e riso Le calorie

Il pollo e il riso sono un antipasto gustoso facile da preparare e non funzionerà contro di voi nei vostri sforzi per mantenere basso il vostro apporto calorico. Per preparare questo piatto, cuoci bene sei pezzi di pollo in un po 'di olio vegetale in una pentola e aggiungi acqua, riso, olive spagnole, verdure fresche, coriandolo, sale e pepe.

Un antipasto di pollo e riso condita con olive nere e coriandolo. (Immagine: Danish Khan / iStock / Getty Images)

I fatti

Ci sono circa 448 calorie in una porzione di pollo e riso fatti in casa. Una porzione contiene una tazza di riso e una senza pelle, 3 once. petto di pollo o 3 once. di carne da una coscia di pollo senza pelle. Pollo e riso contengono in totale 7 g di grassi, 2 g di grassi saturi e 49 mg di colesterolo. Le verdure nel pollo e nel riso contengono pochissime calorie. Questi ingredienti includono pomodori, peperoni verdi, peperoni rossi, sedano, carote, mais, cipolla, aglio e piselli.

Significato

Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, una dieta da 1.000 a 1.200 calorie al giorno per le donne e una dieta da 1.200 a 1.600 calorie al giorno per gli uomini può aiutare con la perdita di peso; donne che si esercitano regolarmente e sono libbre di 65 libbre. o più possono seguire una dieta da 1.200 a 1.600 calorie al giorno per perdere peso. Pollo e riso possono essere uno degli antipasti su un programma di dieta di perdita di peso perché il numero di calorie in questo piatto è basso, lasciando abbastanza spazio per una colazione ipocalorica e pranzo. Avere tre pasti a basso contenuto calorico al giorno è un modo sano per perdere peso.

considerazioni

Le calorie nel pollo e nel riso possono essere maggiori se viene lasciato grasso o pelle sui pezzi di pollo usati per preparare questo piatto. Secondo l'estensione della Ohio State University, ci sono 142 calorie in un 3-oz. petto di pollo senza pelle e 193 calorie in un 3 ½-oz. petto di pollo con la pelle. L'extra 1/2 oz. spiega la pelle.