Dieta di ricotta

La dieta a base di fiocchi di latte è una dieta a breve durata destinata a causare una rapida perdita di peso. Come nel caso della maggior parte delle diete, fornisce poca nutrizione ed è a basso contenuto di calorie. Secondo Health.com, le diete d'emergenza non sono solo pericolose, ma possono anche rallentare il metabolismo e portare a un aumento di peso nel lungo periodo. Se hai intenzione di provare la dieta dei fiocchi di latte, consulta prima il tuo medico, soprattutto se hai una condizione medica o se stai assumendo medicinali con prescrizione medica.

Una ciotola di ricotta condita con fette di mela. (Immagine: daffodilred / iStock / Getty Images)

Come funziona

Esistono diverse versioni della dieta dei fiocchi di latte. Alcuni sono per tre giorni, alcuni sono per sette giorni. Mentre la ricotta è la base di tutte le versioni della dieta, anche gli altri alimenti che si possono mangiare insieme variano. Alcune versioni della dieta ti permettono di aggiungere cannella o Splenda al formaggio. Altre versioni della dieta ti permettono di mangiare frutta o verdura insieme alla ricotta. Anche la quantità di ricotta che dovresti mangiare varia, con alcune versioni della dieta che dicono che puoi mangiare tanto formaggio a basso contenuto di grassi quanto vuoi e altri dicendo che devi attenersi a 100 go 3,5 once.

Benefici

L'ovvio beneficio della dieta dei fiocchi di latte è che funziona. Perché ridurrai drasticamente le calorie, è facile perdere peso. La dieta a base di fiocchi di latte non consente cereali e solo una o due porzioni di frutta durante il giorno, quindi l'assunzione di carboidrati sarà molto bassa. Le diete a basso contenuto di carboidrati funzionano a breve termine perché causano la perdita di acqua, secondo le risorse di perdita di peso. Non c'è bisogno di contare le calorie o seguire programmi di menu complicati con questa dieta, quindi è una soluzione facile se vuoi perdere peso velocemente per un'occasione speciale.

pericoli

Diete ipocaloriche come la dieta a base di fiocchi di latte possono causare affaticamento, nausea e una sensazione generale di debolezza, secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. Se si continua la dieta per un lungo periodo di tempo, può portare alla perdita di tessuto muscolare, che a sua volta può causare il rallentamento del metabolismo. Le diete croniche come la dieta a base di fiocchi di latte possono anche influire sul sistema immunitario e renderti più suscettibile alle malattie.

Come migliorarlo

Se si desidera seguire la dieta dei fiocchi di latte per iniziare la perdita di peso, utilizzare una delle versioni brevi della dieta, piuttosto che stare su di essa per sette giorni. Non mangiare solo la ricotta, ma aggiungi frutta e verdura ad ogni pasto, in modo da ottenere più sostanze nutritive. Mangia almeno tre pasti al giorno. Poiché alcune versioni della dieta dei fiocchi di latte consentono due spuntini al giorno, approfittane pure. Ciò manterrà l'apporto calorico un po 'più alto e preverrà la perdita di massa muscolare e altri effetti collaterali.