Limite giornaliero del succo di mirtillo

Il succo di mirtillo ha diversi benefici per il tuo corpo, ma troppo può contrastare questi effetti benefici. Puoi acquistare il 100% di succo di mirtillo o succo di mirtillo, che di solito contiene meno del 33% di succo di frutta, il che significa che potrebbe non avere gli stessi benefici del 100% di succo. Goditi un bicchiere di succo di mirtillo al 100% qua e là, ma non esagerare consumando più delle porzioni raccomandate.

Succo di mirtillo e scodella di mirtilli rossi (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Porzioni consigliate

Hai bisogno di un totale di 1 1/2 a 2 tazze di porzioni di frutta equivalenti da 1 tazza per l'intera giornata, suggerisce MyPlate.gov. Un bicchiere da 8 once di succo di mirtillo al 100% conta per le porzioni di frutta giornaliere; tuttavia, è possibile consumare troppo. Avere più delle porzioni raccomandate può portare a problemi di salute.

Limite giornaliero

Limita il consumo totale di succo di mirtillo a meno di 1 litro al giorno, afferma Medline Plus. Bere 1 litro di succo di mirtillo è equivalente a circa 34 once o poco più di 4 tazze, più del doppio delle porzioni di frutta per il giorno. Se si consuma più di 1 litro al giorno per un lungo periodo di tempo, si può avere un aumentato rischio di calcoli renali. Il succo di mirtillo contiene una sostanza chimica chiamata ossalato che si lega al calcio, formando possibilmente calcoli nei reni quando si beve grandi quantità di succo di mirtillo. Se hai una storia di calcoli renali, evita di consumare troppo succo di mirtillo limitando il consumo a due 8 once. porzioni o meno al giorno.

Calorie eccessive

Raggiungere o superare il limite giornaliero del succo di mirtillo può aumentare drasticamente il numero di calorie consumate. Un bicchiere da 8 once di succo di mirtillo al 100% non zuccherato fornisce circa 115 calorie. Bere il limite giornaliero di 1 litro di succo fornisce fino a 460 calorie o più. Se segui normalmente una dieta da 2.000 calorie, questo equivale a circa il 25 percento delle calorie totali per il giorno, solo dal succo. Nel tempo, queste calorie aggiunte possono accumulare chili indesiderati.

Benefici del succo di mirtillo

Avere un bicchiere di succo di mirtillo ogni giorno può essere utile per la vescica. Il succo di mirtillo può aiutare a prevenire o curare le infezioni del tratto urinario impedendo ai batteri nocivi di attaccarsi alle pareti della vescica, spiega MedlinePlus.com. Infezioni del tratto urinario, o UTI, causano dolore quando si urina e può rendere difficile per te andare in bagno. Mentre il consumo moderato di succo di mirtillo può essere utile per una UTI, è necessario consultare un medico per ottenere una diagnosi esatta, poiché potrebbe dover essere trattato con antibiotici.