Le mele ti danno più energia del caffè?

Quando ti svegli sentendo intontito al mattino, dovresti prendere una mela o una tazza calda di Joe? Questa risposta dipende dal tipo di raccoglitore che ti serve. Tutti conoscono l'espressione "confrontando le mele con le arance", ma almeno sono entrambi frutti. Mele e caffè sono ancora più difficili da confrontare perché ti fanno sentire pieno di energia per ragioni completamente diverse. Se vuoi davvero aumentare la tua mente e il tuo corpo, prendi il tuo caffè e mangia anche la tua mela.

Due mele rosse che crescono su un albero. (Immagine: Immagini TongRo / Immagini TongRo / Immagini Getty)

caffè

Il caffè ti zappa con la zip perché contiene caffeina. Una tazza di caffè contiene circa 95 milligrammi di caffeina, che funziona come stimolante per il tuo cervello e il sistema nervoso. Quella stimolazione può farti sentire più energico, ma il caffè non sta effettivamente dando energia al tuo corpo perché quella tazza contiene solo 2 calorie e non contiene zuccheri o altri carboidrati. Se aggiungi latte, zucchero o crema, le calorie in quelle ti daranno una piccola quantità di energia, ma una mela fornirà ancora molta più energia. Ad esempio, 1 cucchiaio da tavola di una crema al caffè aromatizzata contiene solo circa 20 calorie e 3 grammi di carboidrati.

Mele

Una mela non fornisce la stimolazione che il caffè può, ma alimenta il tuo corpo con più energia mentre aiuta a stabilizzare la glicemia. Una mela ti fa andare avanti perché contiene calorie e carboidrati, oltre a vitamine e minerali. Una mela di medie dimensioni contiene circa 25 grammi di carboidrati e 95 calorie. Contiene anche circa 4 grammi di fibra, che ti aiuta a sentirti pieno e energizzato più a lungo.