I bloccanti per carboidrati e grassi funzionano?
Con così tanti produttori di integratori di perdita di peso che fanno affermazioni non supportate, è normale mettere in discussione l'efficacia degli integratori che si incontrano. I supplementi di perdita di peso tipo Blocker impediscono al tuo corpo di assorbire carboidrati o grassi, per promuovere la perdita di peso attraverso le calorie ridotte. Sebbene si possano trovare varie sostanze e formule commercializzate come bloccanti grassi e carboidrati, solo uno specifico bloccante grasso e una specifica sostanza bloccante il carboidrato sembrano funzionare. Non prendere mai bloccanti grassi senza prima parlare con il medico - possono avere effetti collaterali dannosi, compresi effetti gravi se si dispone di una condizione di salute di base.
Il bloccatore giusto può aiutare la perdita di peso. (Immagine: Buba1955 / iStock / Getty Images)Orlistat è un efficace blocco dei grassi
Se stai cercando di implementare un blocco grasso nel tuo programma di perdita di peso, la soluzione migliore è Orlistat. Commercializzato con i nomi Alli e Xenical, Orlistat è l'unico bloccante grasso approvato dalla FDA. Blocca parte del grasso che mangi, in modo che invece di assorbirlo, il tuo corpo lo espelle come rifiuto. Orlistat inibisce gli enzimi intestinali chiamati lipasi, il cui compito è quello di abbattere il grasso. Quando fu approvato per la prima volta nel febbraio del 2007, un articolo di Fox News riportò che Orlistat blocca il 25% del grasso che consumi. Oggi, il sito Alli afferma che Alli può aiutarti a eliminare un chilo in più per ogni due sterline che perdi.
L'estratto di fagiolo bianco è un efficace bloccante di carboidrati
I produttori di integratori commercializzano un numero di sostanze e formule come bloccanti dei carboidrati, ma l'unico con un supporto scientifico è l'estratto di fagiolo bianco. L'estratto di fagiolo bianco contiene una sostanza che riduce l'assorbimento dell'amido, che secondo una recensione clinica pubblicata nel numero del 2007 del "Nutrition Journal" è stato testato in numerosi studi. I ricercatori affermano che uno specifico prodotto a base di fagiolo bianco chiamato Phase 2 Carb Controller è in grado di causare una perdita di peso efficace ai dosaggi raccomandati dal produttore. Inoltre, i regolatori di carboidrati di fase 2 aiutano a prevenire i picchi di zucchero nel sangue post-pasto.
Effetti collaterali e precauzioni del Blocker
Per sua natura, qualsiasi integratore che altera il modo in cui funziona il tuo corpo può causare effetti collaterali, e grassi e carb bloccanti non fanno eccezione. I carb bloccanti possono causare lievi effetti collaterali gastrointestinali e possono abbassare lo zucchero nel sangue - qualcosa da tenere d'occhio se si soffre di diabete. I grassi bloccanti possono causare problemi gastrointestinali come gas, aumento dei movimenti intestinali, sgabelli oleosi, perdite oleose e macchie oleose degli indumenti intimi. Questo perché parte del grasso che mangi passa attraverso il tuo corpo senza essere digerito. Se questi effetti indesiderati diventano eccessivi, ciò potrebbe significare che è necessario ridurre l'assunzione di grassi. Se prendi vitamine liposolubili, come la vitamina D, prendili tra i pasti principali, poiché i grassi bloccanti riducono la capacità del corpo di digerire le vitamine liposolubili.
Manutenzione a lungo termine del peso
Mantenere un peso sano nel lungo periodo si riduce a una dieta bilanciata nutrizionalmente. Quando stai facendo scelte alimentari, pensa prima all'alimentazione. Chiediti se il cibo in questione è denso di sostanze nutritive e, se non lo è, considera un'opzione più salutare. Un buon modo per iniziare è praticare una mentalità "questa invece di quella" per aiutare a valutare le tue scelte alimentari. Se hai voglia di patatine fritte, invece preferisci croccanti patate cotti al forno. Quando i tuoi golosi hanno bisogno di una soluzione, invece di prendere il gelato, fai mescolare una banana congelata con il tuo frutto preferito. Se normalmente si raggiunge la pizza come cibo di comodità, riempire alcuni funghi Portobello con i condimenti preferiti come mozzarella a basso contenuto di grassi, salsa di pomodoro, spinaci e pomodori secchi. Rendi più sano lo spuntino mangiando yogurt magro con una manciata di mandorle, invece di, ad esempio, prendere una pasticceria.
