Alcuni ortaggi ti aiutano a diventare più alto?
Una dieta sana è essenziale per la normale crescita e lo sviluppo. Per crescere il più alto possibile, hai bisogno dei nutrienti giusti per il tuo corpo per creare nuove cellule e costruire ossa forti. Molti tipi di verdure forniscono nutrienti per il tuo corpo a diventare più alto, e sono più efficaci quando li mangi come parte di una dieta equilibrata generale.
La tua dieta deve fornire abbastanza calorie, proteine e vitamine e minerali per una crescita normale, ma è importante mantenere le tue aspettative per una crescita realistica. Potresti essere più basso dei tuoi coetanei perché hai genitori corti e non hai il potenziale genetico per essere alto quanto vorresti, o potresti semplicemente dover aspettare pazientemente per il tuo sprint di crescita perché sei un ritardato bloomer. Parla con i tuoi genitori o il medico se sei preoccupato per la tua altezza.
Verdure verde scuro
Spinaci, cavoli, cavoli e senape possono aiutarti a diventare più alti grazie ai loro nutrienti ossei. Forniscono calcio, che è un componente primario del minerale osseo, nonché magnesio e potassio, che sono anche parte del minerale nelle ossa forti, secondo il Centro di informazione sui micronutrienti del Linus Pauling Institute. Sono ricche fonti di vitamina K, che è essenziale per la coagulazione del sangue, ma possono anche sostenere la crescita e il rafforzamento osseo.
Fagioli e piselli
Hai bisogno di proteine dalla dieta in modo che il tuo corpo possa creare nuove cellule per la crescita, e i fagioli sono un'eccellente fonte vegetale. Prendi da 6 a 9 g di proteine in 1/2 tazza di piselli spezzati cotti, piselli o fagioli gialli, come lima, nero, pinto, ceci e fagioli. Sono eccellenti fonti di potassio e possono aiutare a prevenire una carenza di zinco, che è causa di deficit di crescita, secondo il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute.
Verdure amidacee
Hai bisogno di prendere abbastanza calorie dalla tua dieta in modo che il tuo corpo abbia energia per crescere, e verdure di amido possono aiutare. L'amido è un tipo di carboidrati con 4 calorie per grammo e patate, barbabietole, zucca invernale e patate dolci sono tutti ricchi di amido. L'acido folico è una vitamina essenziale per la crescita di nuove cellule perché consente al tuo corpo di creare nuovo materiale genetico, o DNA, ed è nelle rape, nelle barbabietole e in altri ortaggi a radice, secondo l'Università del Maryland.
