Mangio mentre si spremono?

Juicing è spesso usato come strumento per la perdita di peso. Mentre molte diete juicing consigliano di non mangiare mentre si spremono, potrebbe essere meglio mangiare cibi solidi mentre si beve frutta fresca e succo di verdura se si sta cercando una perdita di peso a lungo termine. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta a base di succo di perdita di peso.

Includere succo fresco come parte della vostra dieta sana. (Immagine: Gajus / iStock / Getty Images)

Dieta Succo

Una dieta a base di succo, detta anche purificata o veloce, in genere significa una dieta che non include nient'altro che il succo di frutta e verdura fresca, insieme all'acqua. La durata della dieta varia da alcuni giorni a qualche settimana. I sostenitori della dieta sostengono che, insieme alla perdita di peso, dà al sistema digestivo un riposo mentre migliora la capacità del corpo di assorbire le sostanze nutritive dai frutti e dalle verdure.

Pericoli di Just Juice

Mentre si può perdere peso seguendo un veloce succo, non è un modo sano per andare. L'Università di Pittsburgh Medical Center riferisce che un digiuno veloce può farti sentire stanco e può portare a vertigini. Inoltre, mentre si può perdere peso velocemente, quando si riduce troppo l'apporto calorico, il metabolismo rallenta per risparmiare energia, il che significa che stai bruciando meno calorie complessive.

Adattare il succo alla dieta

Se stai cercando di perdere peso, il succo fresco può essere inserito nel tuo piano, ma deve essere incluso nel conteggio delle calorie complessive. Le calorie nel tuo succo fresco variano a seconda di cosa stai succhiando. Ad esempio, spremere una mela media con tre o quattro carote, che produce circa 10 once di succo, ha 200 calorie, mentre un succo di 10 once fatto con 2 tazze di spinaci, un cetriolo e un gambo di sedano ha 140 calorie. Tieni sotto controllo l'assunzione di cibo e bevande per soddisfare le tue esigenze di perdita di peso. Il medico o il dietista può aiutarti a determinare un numero sicuro di calorie da consumare per aiutarti a perdere peso in modo sano.

Suggerimenti per la spremitura

Il succo fresco può aumentare l'apporto di nutrienti e aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni quotidiani di frutta e verdura. Per limitare il rischio di malattie di origine alimentare, lavare accuratamente frutta e verdura prima di spremere. Inoltre, consuma immediatamente il tuo succo. Anche se hai pulito bene i tuoi prodotti, i batteri potrebbero essere presenti e moltiplicarsi nel tempo, il che potrebbe farti star male.

È importante notare che mentre il juicing può aiutarti a soddisfare i tuoi fabbisogni giornalieri di frutta e verdura, i succhi non tendono a riempirsi quanto il consumo dell'intera frutta o verdura a causa della perdita di fibre.