Le unghie che si rompono e si scindono al centro indicano una carenza di proteine?
Le unghie screpolate e divise non sono necessariamente causate da una mancanza di proteine nella dieta. Di solito sono causati da fattori ambientali. Un carenza di ferro è la causa nutrizionale più probabile e può essere migliorata aumentando sia il ferro che la biotina nella dieta - i nutrienti presenti in alcuni alimenti ricchi di proteine.
Gli alimenti ricchi di ferro e biotina possono aiutare a rafforzare le unghie. (Immagine: Science Photo Library / Science Photo Library / GettyImages)Mancia
È altamente improbabile che le unghie fratturate o divise siano dovute a una carenza di proteine. Ma possono essere causati da una mancanza di ferro nella vostra dieta.
Crepe verticali nelle unghie
Le creste che corrono longitudinalmente dalla base dell'unghia alla punta possono essere un sintomo di malattia autoimmune, specialmente se vi sono più dorsali che formano striature su tutta la superficie dell'unghia. Le crepe possono formarsi con le creste, specialmente sulla punta dell'unghia.
Una singola cresta centrale o una crepa verticale in un'unghia è più probabile che sia il risultato di una lesione piuttosto che un indicatore di malattia. Tuttavia, una cresta centrale o una fessura possono anche indicare a carenza dietetica nel ferro.
Umidità e secchezza in eccesso
Le unghie possono rompersi e rompersi quando diventano troppo umide o troppo asciutte. L'esposizione delle mani a cicli di bagnatura e asciugatura durante le faccende domestiche, come il lavaggio dei piatti, ha un impatto sulle unghie. Le unghie che si bagnano troppo spesso diventano morbide e deboli.
Calore secco e bassa umidità durante l'inverno sono le tipiche cause di unghie spezzate e divise. L'umidità evapora facilmente dalle unghie e bassa umidità e temperature estreme contribuiscono alla disidratazione dell'unghia. Chiodi troppo secchi diventano fragili.
utilizzando detergenti chimici e solvente per acetone può anche risultare in unghie fragili e fragili. Evitare traumi meccanici alle unghie indossando i guanti durante il lavaggio delle stoviglie e per altri lavori di pulizia, e scegliere uno smacchiatore non acetone. I disinfettanti per le mani possono anche asciugare le unghie e farle scindere.
Leggi di più: Rinforzatore per unghie fatto in casa
Mancanza dietetica e unghie divise
Meno comuni dei traumi meccanici, le carenze nutrizionali possono anche portare a unghie fragili. Secondo l'American Osteopathic College of Dermatology, il ferro basso è in genere il colpevole di unghie fragili causate da una deficienza. Aumenta il ferro nella tua dieta mangiando di più:
- Carne
- Pollame
- Frutti di mare
- Legumi
- Foglia di colore verde scuro
Leggi di più: Carenza di ferro e cambiamenti dei chiodi
Supplementi: un approccio proattivo
La biotina è un nutriente necessario per la formazione e la crescita di unghie sane. Prendendo un supplemento di biotina può aiutare a rafforzare le unghie e prevenire la scissione e il cracking. L'integrazione con 2-3 milligrammi al giorno può migliorare le unghie fragili dopo sei mesi di uso quotidiano, secondo l'American Osteopathic College of Dermatology.
Se nessun miglioramento è evidente dopo sei mesi di integrazione, la biotina non è probabilmente la soluzione. Le donne incinte dovrebbero evitare l'assunzione di biotina supplementare.
Idee sbagliate sulla carenza di proteine
Mentre le unghie screpolate non sono causate da un deficit proteico di per sé, possono derivarne una carenza di nutrienti associati a cibi ricchi di proteine. La quantità di proteine consumate può essere sufficiente, ma i tipi di proteine consumati possono causare una carenza di ferro o di biotina.
La biotina si lega spesso con le proteine, quindi alcuni alimenti ricchi di proteine sono anche ricchi di biotina. Buone fonti alimentari di biotina includono tuorli d'uovo e fegato. Le fonti di biotina non trattate includono noci, legumi e latticini. Molti cibi ricchi di ferro sono anche buone fonti di proteine, come carne e pesce.
Leggi di più: Alimenti per la crescita delle unghie
Requisiti dietetici della proteina
Gli americani in genere non hanno problemi ad assumere abbastanza proteine nella loro dieta. La quantità raccomandata di proteine è circa 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo o 0,36 grammi per libbra. Ad esempio, una persona di 165 libbre dovrebbe consumare circa 60 grammi di proteine al giorno.
