Gli alimenti di Nutrisystem causano gas eccessivo?

Nutrisystem ti aiuta a perdere peso offrendoti i suoi stessi alimenti in modo da non dover contare o misurare. Tuttavia, per aiutare a controllare la fame, molti degli alimenti sono ricchi di fibre. Se non sei abituato a mangiare fibre, questi alimenti possono causare dolore al gas. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante.

Mangiare molta fibra quando non ci si abitua può causare dolore al gas. (Immagine: Chris_Paris / iStock / Getty Images)

Alimenti Nutrisystem

Nutrisystem offre una varietà di opzioni alimentari per colazione, pranzo, cena e spuntini. La maggior parte di questi articoli, in particolare gli articoli offerti per colazione e pranzo, sono ricchi di fibre. Ad esempio, la ciambella glassata al cioccolato e il rotolo alla cannella hanno entrambi 5 grammi di fibra per porzione. Molti degli articoli per il pranzo contengono anche 3 grammi per 6 grammi di fibra per porzione, compreso il fuso di parmigiano di pollo e la zuppa di tortilla in stile messicano. Naturalmente, alcuni degli articoli sono anche senza fibre, compresa la zuppa di noodle di pollo offerta a pranzo e il tortino di manzo al sapore di hickory fumato offerto a cena.

Fibre e gas

Quando aumenti l'assunzione di fibre nella tua dieta, dovresti farlo lentamente per permettere ai batteri del tuo sistema digestivo di recuperare. Consumare troppe fibre quando il tuo corpo non è pronto può portare a gas e gonfiore. Anche l'aggiunta di piccole quantità alla volta può causare dolore addominale, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Quando si selezionano i cibi Nutrisystem, è possibile che non si tenga conto del contenuto di fibre, il che potrebbe portare a mangiare più del corpo pronto per.

Suggerimenti per la copertura

Il sistema sanitario dell'Università del Michigan suggerisce di aggiungere fibra alla tua dieta ad un ritmo di 5 grammi ogni due settimane. Se la tua dieta Nutrisystem ti fa sentire troppo gassoso, potresti voler dare un'occhiata alle informazioni nutrizionali per ogni prodotto alimentare e fare le tue scelte in base alla quantità di fibra, aumentando lentamente come tollerato. Inoltre, è importante bere molta acqua, almeno 8 tazze al giorno, quando aggiungi fibra alla tua dieta per prevenire la stitichezza.

Perché la fibra è buona

Quando si tratta di perdere peso, la fibra è tua amica. Mangiare cibi più ricchi di fibre ti fa sentire più a lungo, cosa che ti aiuta a mangiare di meno. Uno studio pubblicato nel 2015 negli Annals of Internal Medicine ha scoperto che concentrarsi semplicemente sull'ottenere più fibre nella dieta è altrettanto efficace nel promuovere la perdita di peso come una dieta più complessa come la dieta della American Heart Association.