Bere troppa soda causa frequenti minzioni?

Minzione frequente può essere un problema temporaneo o un problema cronico che varia in gravità. Minzione frequente può essere accompagnata dall'urgente bisogno di alleviare te stesso, che può essere fonte di ansia e imbarazzante se non sei vicino a un bagno. Potresti anche provare dolore a fronte di un aumento della minzione associato a una condizione chiamata cistite interstiziale. Bere troppa soda potrebbe essere una causa delle tue condizioni.

Bicchiere di soda con cubetti di ghiaccio e paglia (Immagine: Siraphol / iStock / Getty Images)

Quantità

Bere troppo di qualsiasi bevanda, compresa la soda, potrebbe causare minzione frequente. La vescica si allunga quando è piena, ma ha i limiti superiori di quanto può contenere la sacca. Quando bevi più del normale volume di liquidi in un periodo di tempo relativamente breve, la vescica non può sopportare la pressione eccessiva. Il risultato è la minzione frequente e in alcuni casi l'incontinenza urinaria. Per rimediare a questa causa di minzione frequente, sorseggiate la vostra soda per tutto il giorno invece di buttare giù una lattina o una bottiglia in una sola seduta. Smetti di bere bibite un paio d'ore prima di andare a letto per evitare la nicturia, la minzione frequente che si verifica durante la notte.

Caffeina

Potresti avere minzione frequente se le bibite che ti piacciono contengono caffeina. La caffeina è uno stimolante che può irritare la vescica. Una vescica che diventa irritata segnala di svuotarla; potresti avvertire frequenti impulsi di annullamento anche se non si urina molto ogni volta. Gestire la minzione frequente indotta da caffeina passando a bevande analcoliche decaffeinate, nonché tè e caffè senza caffeina. Evita il cioccolato anche se la caffeina irrita la vescica.

dolcificanti

Gli edulcoranti nella tua dieta dietetica potrebbero essere il colpevole per il tuo disagio urinario. Sebbene l'evidenza sia più aneddotica di quella scientifica, l'Associazione della cistite interstiziale spiega che alcune persone sentono più dolore e la frequenza urinaria aumenta dopo aver consumato cibi e bevande che contengono dolcificanti artificiali. La dietista registrata Julie Beyer riferisce che alcune persone con cistite interstiziale possono tollerare il sucralosio a piccole dosi, mentre altre sono più sintomatiche quando usano lo zucchero come loro dolcificante preferito. La soda normale può contenere più calorie rispetto alle versioni dietetiche, ma può aiutare a ridurre la frequenza della minzione se usata con moderazione.

La carbonatazione

Bere troppa soda potrebbe essere una delle principali cause dei tuoi problemi urinari non a causa della caffeina o degli edulcoranti, ma a causa del fatto che la bevanda è gassata. La carbonazione è irritante alla vescica e può farti urinare più spesso di quanto faresti normalmente quando consumi lo stesso volume di una bevanda non gassata.