Mangiare fast food ti fa diventare grasso o obeso?
Il fast food causa aumento di peso e obesità? Tutto dipende da come lo ordini e lo mangi. Quando si sceglie dai menu pieni di cibi grassi e porzioni sovradimensionate, è facile ordinare le offerte sbagliate e consumare troppe calorie. Se sei relativamente sedentario, aumenterai di peso. Se continui a mangiare gli stessi alimenti allo stesso livello di attività, corri il rischio di diventare obeso.
Un primo piano di un cheeseburger fast food. (Immagine: cookelma / iStock / Getty Images)Conta calorie
Una dieta media per mantenere il peso corporeo può contenere circa 2.000 calorie al giorno, suddivise in tre pasti. Se un pasto fast food contribuisce a metà del totale giornaliero, il resto della dieta potrebbe spingerti oltre il limite e il tuo corpo immagazzinerà quelle calorie come grasso. Mentre le insalate, i burritos di fagioli e la farina d'avena semplice hanno 200 calorie o meno, condimento, guacamole e frutta secca aumentano il conteggio delle calorie.
Gli ordini ad alto contenuto calorico sono tipici: A 16 once. per esempio il succo d'arancia, il panino con uova e salsiccia e le patate fritte, per esempio, ha un valore di 900 calorie. Un hamburger doppio patty, grandi patatine fritte e un 16-oz. il pasto di cola supera le 1.300 calorie. Questo lascia poco spazio nella tua dieta per il resto delle calorie e della nutrizione giornaliere.
Squilibrio calorico
Se mangi frequentemente cibi veloci, il sovraccarico di calorie sarà più estremo. Mentre il tuo corpo brucia calorie nell'attività metabolica e nelle attività quotidiane, potresti non essere in grado di esaurire l'eccesso. Le persone che superano regolarmente i loro limiti calorici e non esercitano abbastanza possono facilmente aumentare di peso. Il Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti riporta che in media sono necessarie due ore e mezza di allenamento settimanale per mantenere un peso corporeo adeguato.
Aumento di peso
Quindi, quanto cibo veloce puoi mangiare senza ingrassare? Puoi compensare occasionali pasti ipercalorici mangiando cibi ipocalorici in altri momenti o esercitando di più. Se non prendi queste precauzioni, tuttavia, potresti ingrassare e ingrassare. Un articolo del 2005 su "The Lancet" riportava che in uno studio sulle abitudini alimentari dei giovani adulti, quelli che mangiavano due o più pasti fast-food a settimana guadagnavano in media 10 libbre in 15 anni.
Obesità
Quando il tuo indice di massa corporea raggiunge i 30, la tua condizione di sovrappeso viene definita obesità. A seconda dei tuoi schemi alimentari, questo può accadere quando sei relativamente giovane o quando sei di mezza età. L'obesità che deriva dal mangiare cibi veloci pieni di grassi saturi, come hamburger e patatine fritte, può aumentare notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2.
