Sperma di proteine ??
Gli alimenti ricchi di proteine, in particolare la carne rossa, hanno guadagnato la reputazione di essere alimenti "maschili" che aumentano la potenza e la vitalità maschili. Tuttavia, quando si parla di conteggio, volume e motilità degli spermatozoi, non tutte le proteine sono raccomandabili. Secondo l'American Dietetic Association, gli alimenti in tutti i principali gruppi alimentari che possono migliorare la fertilità maschile - rendono ideale una dieta sana e varia. L'associazione consiglia di ridurre gli alimenti trasformati, mangiare più cibi freschi e interi e ridurre l'assunzione di alcol e tabacco. Nessuna dieta ha dimostrato di migliorare il numero, il volume o la qualità dello sperma; consultare il proprio medico per raccomandazioni specifiche per la propria situazione.
raccomandazioni
Per gli uomini che cercano di aumentare il loro numero di spermatozoi e la loro qualità, l'American Dietetic Association raccomanda di ridurre la carne. In particolare, rinunciare alla carne rossa per le fonti di proteine magre come pesce, tacchino o petto di pollo. Inoltre, l'ADA consiglia di saltare la carne interamente almeno due volte a settimana, rivolgendosi invece a fonti proteiche vegetali come fagioli, legumi e tofu.
preparativi
Un altro fattore da tenere a mente per quanto riguarda le fonti di proteine è come li preparate. L'ADA osserva che è importante evitare i grassi "cattivi", come i grassi saturi, se si desidera promuovere la salute dello sperma ottimale. Ciò significa che devi evitare le carni fritte o che sono ad alto contenuto di grassi trans o altri tipi di grassi malsani.
Soia
Sebbene le fonti vegetali di proteine siano generalmente considerate benefiche per la salute degli spermatozoi, c'è stata qualche domanda sul ruolo della soia nella produzione di spermatozoi. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista "Human Reproduction", il consumo di alimenti a base di soia sembrava ridurre la concentrazione di sperma in 99 uomini da coppie con problemi di fertilità. Lo studio ha rilevato che gli uomini del gruppo di consumo di soia più alto avevano 41 milioni di spermatozoi in meno per millilitro rispetto a quelli che non mangiavano soia. Questa relazione inversa tra volume di soia e sperma era maggiore negli uomini obesi, secondo i ricercatori, che erano guidati da Jorge E. Chavarro della Harvard School of Public Health. Ulteriori studi sono necessari a partire dal 2010 per confermare questi risultati.
Proteine benefiche
Il sito Web BabyZone rileva che è possibile ottenere alcuni nutrienti spermatici, come lo zinco e l'arginina, attraverso proteine dietetiche. Lo zinco, ad esempio, è considerato uno dei nutrienti più potenti per migliorare il numero di spermatozoi e la motilità. Le ostriche sono particolarmente ad alto contenuto di zinco, i rapporti BabyZone; puoi trovare anche zinco nel pollame, fagioli, noci e semi. L'arginina, nel frattempo, può essere trovata in noci. Questi alimenti non sono scientificamente provati, tuttavia, come cura per l'infertilità.
considerazioni
BabyZone osserva che mentre i cambiamenti positivi alla tua dieta possono significare solo cose buone per la tua salute generale, non dovresti considerare queste modifiche come un intervento medico. Sono meglio utilizzati prima di cercare trattamenti più avanzati per eventuali potenziali problemi di fertilità. Il sito Web aggiunge che non c'è nulla da perdere apportando queste modifiche, ma potrebbero non essere sufficienti per risolvere i tuoi problemi particolari.
