Jiggling Your Thighs Aiuta a perdere grasso?

Il grasso della coscia può essere una cosa fastidiosa, soprattutto se sei cosciente di te stesso o se fa sì che le tue cosce si sfregino mentre cammini. Mentre fai dimenare le cosce, non ti libererai del grasso della coscia, perderai peso allenandoti e mangerai una dieta salutare e ipocalorica. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di perdita di peso o regime di esercizio.

Riduzione spot

Jiggling le cosce per ridurre il grasso depositato ci si riferisce a come la riduzione spot. Sfortunatamente, la riduzione spot è un mito, afferma l'American Council on Exercise. La perdita di peso sarà diffusa in tutto il corpo. Allenarsi sulle cosce non dovrebbe essere evitato, tuttavia, perché possono trarre beneficio dall'essere rafforzati e tonificati. Una volta che il grasso scompare, la definizione e il tono saranno evidenziati.

Perdita di peso

L'unico modo per sbarazzarsi del grasso della coscia è concentrarsi su un programma generale di perdita di peso e spendere più calorie di quante ne consumi è il modo per farlo. MayoClinic.com consiglia di eliminare 500 calorie al giorno dalla normale dieta necessaria per avviare il processo. Se assumi tutte le calorie che consumi, eliminando quelle calorie creerai un deficit di 3.500 calorie in una settimana, che ti consentirà di perdere 1 libbra di grasso. Mangiare cibi salutari a basso contenuto di grassi come carni magre, cereali integrali, frutta fresca e verdura contribuirà a mantenere basse le calorie fornendo al tempo stesso un'alimentazione adeguata. Evitare di mangiare troppi alimenti ad alto contenuto di zuccheri aggiunti, sale e grassi, poiché possono facilmente portare ad un aumento di peso se consumati in eccesso.

Esercizio

Fare jiggling sulle cosce può bruciare calorie se ne fai un sacco, ma non è il miglior esercizio per perdere peso. L'American Council on Exercise raccomanda di eseguire qualche forma di esercizio cardio, come corsa, jogging o ciclismo, 45 minuti o più alla volta, da cinque a sei giorni alla settimana per perdere peso. Correre o andare in bicicletta fa anche funzionare i muscoli della coscia. Anche l'allenamento di forza che si concentra sulle cosce può essere d'aiuto, purché non esagerare.

considerazioni

Dove perdi grasso nel tuo corpo è in gran parte determinato da genetica, sesso e tipo di corpo. Se sei una donna, molto probabilmente avrai più problemi a perdere grasso nelle cosce di quanto lo sarà un uomo. Se hai un corpo a forma di mela, avrai più difficoltà a perdere il grasso della coscia rispetto a qualcuno che è alto e magro. Per motivi di sicurezza, consultare un medico prima di iniziare il regime di perdita di peso o di esercizio fisico. Può controllare la tua salute e può dare suggerimenti specifici riguardo alla tua dieta e al tuo regime di esercizio.