Troppa parte delle vitamine B colpisce i tuoi reni?
Le vitamine B sono un gruppo di otto nutrienti correlati di cui il tuo corpo ha bisogno per supportare una varietà di funzioni di base. L'eccesso di questi nutrienti può causare numerosi problemi, ma non ha alcun effetto sui reni. Tuttavia, l'underconsumo di vitamina B-6 può potenzialmente contribuire allo sviluppo di calcoli renali.
B Vitamina Basics
Oltre al B-6 - noto anche come piridossamina, piridossina o piridossale - la famiglia delle vitamine B comprende B-1, detta anche tiamina; B-2, chiamato anche riboflavina; niacina, anche chiamata acido nicotinico o nicotinammide; folacina, chiamata anche acido folico; vitamina B-12; acido pantotenico; e biotina. Fai affidamento su queste vitamine per liberare l'energia contenuta nel cibo, la formazione dei globuli rossi, la produzione di ormoni, il mantenimento del sistema nervoso e la formazione del tuo materiale genetico. Il tuo corpo utilizza anche varie vitamine del gruppo B per il mantenimento della salute della pelle e la prevenzione di difetti alla nascita nel cervello e nella colonna vertebrale.
Sintomi di assunzione eccessivi
Tutte le vitamine del gruppo B appartengono a una classe di sostanze chiamate vitamine idrosolubili. Quando si consumano queste vitamine, il corpo prende ciò di cui ha bisogno a breve termine e passa il resto ai reni per l'eliminazione nelle urine. Per questo motivo, i rischi di consumo eccessivo legati alle vitamine B sono relativamente bassi, secondo l'American Cancer Society. Tuttavia, i potenziali effetti collaterali dell'eccesso di vitamina B includono problemi cutanei, livelli di glucosio nel sangue anormalmente elevati, gotta e problemi cardiaci.
L'assunzione eccessiva di niacina può causare nausea, irritabilità, crampi, visione offuscata, peggioramento delle ulcere esistenti e danni al fegato o malfunzionamento. L'assunzione eccessiva di acido folico può interferire con determinati farmaci chemioterapici o nascondere gli effetti di una carenza di vitamina B-12.
Calcoli renali
Oltre ai calcoli renali, la Colorado State University Extension elenca potenziali segni e sintomi di una carenza di B-6 che comprendono nausea, irritabilità, sviluppo di crepe agli angoli della bocca, dermatiti e altri disturbi della pelle, una lingua anormalmente liscia e disturbo dei globuli rossi chiamato anemia. Se si ha una malattia genetica chiamata iperossaluria primaria di tipo 1, l'uso di integratori B-6 - da soli o in combinazione con il magnesio minerale - può potenzialmente ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali, riferisce MedlinePlus.
considerazioni
Se la tua dieta include cereali e cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura, probabilmente ottieni abbastanza vitamine del gruppo B per sostenere la tua salute, osserva l'American Cancer Society. Tuttavia, molti adulti non mangiano abbastanza di questi o altri alimenti per raggiungere i livelli raccomandati di assunzione di vitamina B. Le probabilità di carenza aumentano con l'età e la National Academy of Sciences raccomanda che tutti gli adulti oltre i 50 anni consumino cibi arricchiti con vitamina B o assumano integratori di vitamina B. Chiedete al vostro medico maggiori informazioni sui potenziali effetti dell'eccessivo consumo e del sottoconsumo di vitamina B.
