Fieno greco per la crescita del culo

Anche se la genetica gioca un ruolo nella forma dei glutei, puoi prendere provvedimenti per migliorarne l'aspetto. Ma prima di mettere i soldi per una soluzione rapida che dovrebbe darti un bottino forte e ben definito, considera quanto bene le richieste si accordano con le prove. Può essere che piuttosto che prendere il fieno greco per la crescita del culo, si potrebbe decidere di fare una passeggiata - letteralmente - e utilizzare l'esercizio per ingrossare i muscoli del culo. Con tutti gli altri benefici che derivano dall'esercizio, tutto il tuo corpo ti ringrazierà.

Gli squat sono un esercizio che rinforza e tonifica il sedere. (Immagine: rbv / iStock / Getty Images)

Il reclamo

Sebbene i produttori di integratori possano affermare che il fieno greco migliorerà i glutei, esiste una mancanza di prove cliniche a sostegno dell'uso del fieno greco per la crescita del culo. Alcuni individui usano il fieno greco per curare una perdita di appetito. La saggezza popolare suggerisce che i semi di fieno greco mangiati direttamente o aggiunti ai cibi preparati aiutano a simulare l'appetito, incoraggiando così l'aumento di peso complessivo, che includerebbe la crescita del culo.

Dosaggio

Le capsule di fieno greco contengono il seme di fieno greco a terra. Un tipico dosaggio giornaliero di fieno greco varia da 15 a 90 grammi. Può essere preso tutto in una volta, o la dose può essere divisa in tre parti e presa con ogni pasto.

Nel complesso, il fieno greco nel cibo fornisce piccole dosi di questa erba. Come spezia, i semi di fieno greco macinati si insinuano nei curry e nelle chutney indiane mentre le foglie di fieno greco vanno in zuppe, stufati, insalate e piatti a base di verdure miste. I semi di fieno greco germogliati offrono un altro uso culinario per il fieno greco.

Effetti collaterali

La quantità di fieno greco trovata nel cibo di solito non produce effetti collaterali. Grandi dosi terapeutiche di fieno greco possono causare disturbi allo stomaco, indigestione e / o lieve distensione dello stomaco. Il fieno greco può influenzare i livelli di zucchero nel sangue e la coagulazione del sangue. Gli individui che hanno il diabete o un disturbo della coagulazione del sangue, o quelli che stanno prendendo farmaci per prevenire o trattare una di queste condizioni, dovrebbero consultare il loro fornitore di assistenza sanitaria prima di prendere il fenugreek. Gli effetti stimolanti dell'utero documentati dal fieno greco lo rendono inadatto all'uso durante la gravidanza.

Un approccio alternativo

L'esercizio fisico è un modo sano per aumentare le dimensioni e la forma dei glutei. Scegli gli esercizi che coinvolgono più di uno dei gruppi muscolari nei glutei, tra cui il grande gluteo, il gluteo medio e il gluteo minimo. Con lo squat, l'affondo, l'arricciatura del bicipite femorale e l'estensione della gamba, puoi costruire massa muscolare magra nel sedere. Anche gli esercizi aerobici sono utili. Fare escursioni, salire le scale e camminare su un tapis roulant su un pendio richiede l'uso di tutti i muscoli delle gambe e contribuisce a formare delle natiche formose. Esegui queste attività con lunghi passi in modo che la parte inferiore del corpo stia facendo il lavoro e la parte superiore del corpo si stabilizzi. Inoltre, pompati le braccia mentre cammini o fai un'escursione e tieni gli addominali ben saldi. Seleziona una varietà di esercizi elencati ed eseguili ogni due o tre volte alla settimana.