Alimenti per una milza sana
La tua milza si trova sopra lo stomaco e sotto le costole sul lato sinistro. Contiene globuli bianchi e ha all'incirca le dimensioni di un pugno. Secondo Medline Plus, la milza è una parte importante del sistema linfatico, un gruppo di organi che proteggono dalle infezioni, controllano la quantità di liquidi nel corpo e distruggono le cellule danneggiate. In alcuni casi, una milza ferita, rotta o malata può infiammarsi e deve essere rimossa chirurgicamente. Una dieta sana composta da una varietà di sostanze nutritive può mantenere la milza sana e funzionante in modo efficiente.
Un mucchio di carote su un tavolo di legno. (Immagine: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)acqua
Bere circa otto a 10 bicchieri d'acqua al giorno può sostenere la salute della milza. La tua milza ha bisogno di fluidi per funzionare efficacemente. Judith E. Brown, autrice del libro "Everywoman's Guide to Nutrition", afferma che quando non bevi una quantità adeguata di acqua, il tuo corpo diventa disidratato, la digestione rallenta e la tua milza non è in grado di purificarsi ed espellere le tossine accumulate dal tuo corpo. Gli alimenti e le bevande che contengono quantità salutari di acqua includono tisane, latte, pesche, prugne, arance, pomodori, anguria, sedano, cetriolo e lattuga.
Frutta e verdura cruda
Consumare frutta e verdura crude può mantenere il funzionamento della milza a un livello ottimale. Secondo Lavon J. Dunne, autore del libro "Almanacco della nutrizione", frutta e verdura crude come mele, ciliegie, mirtilli, fragole, arance, carote, sedano, peperoni, cetrioli, foglie di lattuga e broccoli sono ricchi di vitamine, minerali ed enzimi che possono disintossicare il corpo, migliorare la funzione della milza, sostenere la digestione e rafforzare il sistema immunitario. È importante consumare questi alimenti nel loro stato naturale perché la loro cottura può distruggere questi nutrienti naturali.
Zenzero
L'aggiunta di zenzero ai pasti può aiutarti a raggiungere o mantenere una milza sana. Secondo Jorg Kastner, autore del libro "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Traditional Chinese Medicine (TCM)", lo zenzero è ricco di zingibain, un enzima che aiuta il corpo a digerire le proteine, riduce l'infiammazione, rafforza il sistema immunitario e aiuta a processo di disintossicazione.
Pesce grasso
Mangiando 7 oz. di pesce grasso circa tre volte a settimana può mantenere sana la tua milza. Brown afferma che i pesci grassi come il salmone, lo sgombro, l'ippoglosso e le sardine sono ricchi di acidi grassi omega-3, grassi sani insaturi che possono ridurre l'infiammazione nel corpo e aiutare la milza a purificarsi da tossine come alcol e tabacco. Altri alimenti che contengono acidi grassi omega-3 includono semi di lino, olio di semi di lino, olio di canola, semi di soia, olio di soia, semi di zucca, olio di semi di zucca, noci e olio di noci.
Funghi Maitake
L'aggiunta di funghi maitake ai pasti può migliorare la salute della milza. Secondo Peter C. Cheung, autore del libro "Funghi come alimenti funzionali", i funghi Maitake sono ricchi di beta-glucano, che può aumentare la quantità di cellule immunitarie nella milza, invertire o rallentare la crescita del tumore e ridurre il rischio di sviluppare alcuni cancri. Cheung dice che dal 2010 non ci sono prove scientifiche conclusive a sostegno dell'uso di funghi maitake come un modo efficace per trattare o prevenire il cancro negli esseri umani.
