Alimenti per combattere il muco nel tuo corpo

Il muco è un fluido denso che può aiutare a lubrificare i tessuti e proteggere le membrane mucose dai danni. Può essere trovato nei passaggi nasali, gola, polmoni, intestino, sistema digestivo, tratto urinario, tratto riproduttivo e altri tessuti del corpo. Malattie come bronchiti, sinusiti, raffreddori, influenza o fibrosi cistica e allergeni alimentari possono causare un eccessivo accumulo di muco nel corpo. Quantità eccessive di muco nel corpo possono causare problemi di congestione e respirazione. Una dieta sana composta da una varietà di sostanze nutritive può prevenire, ridurre o eliminare il muco in eccesso nel corpo.

Donna che soffia il naso (Immagine: Pixland / Pixland / Getty Images)

Zuppa di verdure

Una pentola di zuppa di verdure circondata da verdure fresche (Immagine: marco palazzi / iStock / Getty Images)

Se vuoi eliminare il muco in eccesso nel tuo corpo, prova a mangiare un intestino di zuppa calda di verdure. Secondo Swami Sadashiva Tirtha, autore del libro "Enciclopedia Ayurvedica: i segreti naturali della guarigione, della prevenzione e della longevità", i liquidi caldi come le zuppe vegetali a base di brodo sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che possono sciogliere il muco nel tuo corpo, ridurre la congestione nasale e del torace, fornire idratazione, rafforzare il sistema immunitario e aiutarti a combattere virus, infezioni e malattie. Altri liquidi caldi che possono aiutare a rompere il muco nel corpo includono tè alle erbe, sidro di mele caldo e cioccolata calda.

Pesce grasso

Noci (Immagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Mangiare 7 once di pesce grasso circa due o tre volte alla settimana può aiutare a ridurre la quantità di muco nel corpo. Judith E. Brown, autrice del libro "Everywoman's Guide to Nutrition" afferma che i pesci grassi come il salmone, il tonno in scatola in olio, le sarde, gli sgombri e le trote sono ricchi di acidi grassi omega-3, grassi sani insaturi che possono ridurre la quantità di infiammazione nel corpo, una causa comune di eccesso di muco nel corpo. Altri alimenti che contengono acidi grassi omega-3 includono noci, semi di lino, olio di semi di lino, olio di colza, soia, olio di semi di soia e semi di zucca.

Yogurt

Yogurt greco in una piccola pentola di terracotta (Immagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Mangiare una tazza di yogurt al mattino può aiutarti a liberarti del muco extra nel tuo corpo. Secondo Lavon J. Dunne, autore del libro "Almanacco della nutrizione", lo yogurt contiene probiotici chiamati lactobacillus, che sono batteri vivi che possono rompere il muco nei polmoni e ricostituire i batteri "amichevoli" nel tratto gastrointestinale. Altri alimenti ricchi di probiotici includono kefir, latticello, crauti, lievito di birra, miso e tempeh.

Sedano, aglio e cipolle

Spicchi d'aglio e fettine di cipolla su un tagliere (Immagine: Gruppo foto in alto / Gruppo foto in alto / Getty Images)

L'aggiunta di verdure come il sedano, l'aglio e le cipolle ai pasti può aiutarti a combattere il muco nel tuo corpo. Secondo Robert A. Anderson, autore del libro "Clinician's Guide to Holistic Medicine", queste verdure sono ricche di vitamine e minerali che possono potenziare il sistema immunitario, ridurre la produzione di muco, sbloccare le arterie congestionate e ridurre il rischio di sviluppare ipertensione.