Alimenti per la ginecomastia
Potresti credere che le tue scelte alimentari abbiano causato la tua ginecomastia, che è l'ingrandimento del tessuto mammario negli uomini. Tuttavia, non c'è alcuna associazione tra cibo e ingrossamento del seno negli uomini, e nessun cibo speciale che devi mangiare o evitare quando hai la condizione. Ma fare certe scelte alimentari può aiutare a ridurre le dimensioni del seno e gestire i sintomi controllando il peso corporeo complessivo. Consultare il proprio medico per discutere di dieta e ginecomastia.
Riempire la dieta con cibi ipocalorici e ricchi di sostanze nutritive può aiutare a mantenere basso il peso corporeo, il che potrebbe aiutare a ridurre al minimo le dimensioni del seno. (Immagine: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images)Fitoestrogeni e Ginecomastia
Una variazione dei livelli ormonali, compresi i livelli di androgeni e di estrogeni, è una causa comune di ginecomastia. Alcuni alimenti, inclusi alimenti a base di soia come il tofu e il latte di soia, contengono una forma vegetale di estrogeno chiamata fitoestrogeno. Potresti temere che queste fonti naturali di estrogeni abbiano un impatto sui livelli di estrogeni e possano essere responsabili del tuo seno allargato. Tuttavia, secondo il Physicians Committee for Responsible Medicine, l'estrogeno negli alimenti non aumenta i livelli di estrogeni e probabilmente non ha nulla a che fare con la tua ginecomastia. Infatti, i fitoestrogeni nella dieta possono aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata.
Basso contenuto calorico, ricco di sostanze nutritive
Sovrappeso e obesità sono altre potenziali cause di ginecomastia e il grasso in eccesso aumenta effettivamente i livelli di estrogeni. Fare scelte alimentari migliori per aiutare a ridurre il peso corporeo può aiutare a ridurre le dimensioni del seno. Riempi la tua dieta con cibi ipocalorici e ricchi di sostanze nutritive per ridurre l'apporto calorico e promuovere la perdita di peso. Buone scelte includono frutta, verdura, cereali integrali, latticini senza grassi e fonti di proteine magre come pollame, carne rossa magra, frutti di mare e fagioli.
Alimenti anti-infiammatori
La ginecomastia può causare gonfiore e tenerezza al seno; antidolorifici e impacchi di ghiaccio possono aiutare. Alcuni cibi hanno anche proprietà anti-infiammatorie che possono alleviare parte del dolore che sentite, anche se non sono stati condotti studi sugli effetti di questi cibi anti-infiammatori sulla ginecomastia in particolare. Questi alimenti includono pesce grasso come salmone e tonno e cibi ricchi di antiossidanti come verdure a foglia verde, patate dolci, bacche, agrumi e fagioli.
Altri suggerimenti e suggerimenti
Per aiutare con la gestione del peso per ridurre le dimensioni del seno, mangiare regolarmente almeno tre pasti e uno o due spuntini al giorno. Mangiare regolarmente aiuta a controllare la fame, quindi è meno probabile che tu faccia scelte alimentari non salutari. Cibi non salutari, come cibi trasformati ricchi di grassi trans e oli ad alto contenuto di grassi omega-6 - come mais, soia e arachidi - aumentano l'infiammazione e possono farti sentire peggio. Inoltre, prova a stare in allenamento almeno 30 minuti cinque giorni a settimana, dice l'Accademia di nutrizione e dietetica.
