Alimenti che aiutano le infezioni del petto
Un'infezione toracica si verifica quando un virus o una forma di batteri nocivi colonizza nei polmoni. Un'infezione toracica che colpisce le vie aeree più grandi è nota come bronchite. La polmonite colpisce sacche d'aria più piccole nei polmoni. I sintomi di infezioni del torace possono includere tosse, febbre, mancanza di respiro, mal di testa, congestione, riduzione dell'appetito e letargia. Oltre al riposo e ai trattamenti medici, quando necessario, alcuni cibi possono aiutare a prevenire o ridurre la gravità dei sintomi.
Frutta e verdura
Frutta e verdura sono le prime fonti di antiossidanti - sostanze nutritive che aumentano la capacità del corpo di resistere e guarire da infezioni e malattie. Secondo una ricerca pubblicata su "Chest" nel 2007, l'aumento dell'assunzione di frutta e verdura potrebbe aiutare a minimizzare i sintomi delle basse vie respiratorie. Per lo studio, le abitudini alimentari e i sintomi respiratori di 2112 studenti della dodicesima classe negli Stati Uniti e in Canada sono stati analizzati per due anni. I ricercatori hanno trovato un legame positivo tra l'assunzione di frutta bassa e l'aumento dei sintomi di bronchite cronica. Il fumo ha aumentato questi rischi. Per ottenere i benefici di frutta e verdura quando si recupera da un'infezione toracica, consumare quelli più ricchi di antiossidanti, come bacche, agrumi, pomodori, verdure a foglia verde, broccoli e zucca invernale. Anche frutta fresca e frutta e verdura pura promuovono l'idratazione, possono aiutare il corpo a liberarsi delle tossine attraverso l'urina e ridurre il muco.
Zuppe a base di brodo
Le zuppe migliorano l'idratazione e possono lenire il dolore alla gola e l'infiammazione associati alle infezioni polmonari. Zuppa di pollo fornisce proteine, che supporta la forza fisica e la guarigione, e può allentare il muco associato alla bronchite, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Evitare le zuppe cremose, che possono peggiorare il muco. Altri ingredienti di zuppa ricchi di proteine includono fagioli, lenticchie, tofu e pesce. Incorporare verdure per aggiungere benefici antiossidanti.
Pesce grasso e semi di lino
Pesci grassi come salmone, tonno, sardine, trota di lago, passera, ippoglosso e sgombro, e semi di lino - una varietà di semi ricca di fibre, forniscono acidi grassi omega-3 - grassi sani che possono ridurre l'infiammazione. Secondo lo studio pubblicato su "Petto", i grassi antinfiammatori sono associati a un minor numero di sintomi di infezione respiratoria. Il pesce grasso fornisce anche preziose quantità di proteine e fornisce alternative nutritive alle carni grasse, che possono peggiorare l'infiammazione. Per un assorbimento ottimale, scegliere semi di lino macinati su semi interi. Godetevi i semi di lino da soli o aggiunti a frullati, yogurt, cereali caldi o prodotti da forno.
Yogurt e Kefir
Lo yogurt e il kefir sono prodotti a base di latte coltivato che forniscono batteri benefici o "amici", noti come probiotici. Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, i probiotici possono aiutare a prevenire o ridurre la gravità dei sintomi della bronchite. Per ottenere i migliori risultati, consumare yogurt e / o kefir contenenti "colture viventi attive", come il Lactobacillus. Se soffri di mal di gola, prova lo yogurt o il kefir surgelati o ben freddi, che possono dare un effetto lenitivo o paralizzante.
