Alimenti da evitare per Vertigo

Se hai mai provato quell'improvvisa sensazione di vertigine, inclina-a-vortice, sai cosa sono le vertigini. A seconda delle condizioni di base, potresti essere in grado di apportare alcune modifiche dietetiche per alleviare i sintomi di vertigini. Sapendo quali sono gli alimenti che scatenano le vertigini e quali cibi evitare può diminuire il rischio di attacchi di vertigini e il disagio dei sintomi associati.

Guarda l'assunzione di caffeina con le vertigini; troppo può aumentare il ronzio nelle orecchie. (Immagine: franz12 / iStock / GettyImages)

Cos'è Vertigo?

Il termine vertigine deriva dalla frase latina _verto_, che significa ruotare. La vertigine è una malattia vestibolare che si verifica nel tuo orecchio interno. È più comune nelle donne che negli uomini. Neuro Equilibrio dice che dal 20 al 40 per cento delle persone sono affette da vertigini o vertigini ad un certo punto della loro vita. Il Vertigo causa in genere un senso di movimento da lieve a severo con vertigini, vertigini, rotazioni e una sensazione di squilibrio.

Che cosa causa Vertigo?

Vertigo è solo un sintomo di un disturbo che può essere causato da più di 40 malattie o condizioni dell'orecchio interno, del sistema nervoso o del cervello. La causa può essere dovuta a un'infezione, cerume o distacco di particelle di carbonato di calcio, infiammazione, disturbi funzionali, risposta immunitaria debole, aumento della pressione dell'orecchio interno o condizioni mediche.

Ci sono due tipi di vertigini - periferici e centrali, a seconda della causa, secondo NHS Inform.

Vertigine periferica

Le vertigini periferiche sono il tipo più comune. Di solito è causato da un problema con il sistema di bilanciamento dell'orecchio interno. Alcune condizioni e malattie che potrebbero causare vertigini periferiche sono:

VPPB
Con BPPV (vertigine posizionale parossistica benigna), la causa più comune di vertigini, vertigini si verifica con specifici movimenti della testa mentre in piedi, girandosi nel letto o chinandosi. Il BPPV è causato da piccoli cristalli che hanno rotto il rivestimento dei canali dell'orecchio interno e si sono depositati in uno dei canali pieni di liquido dell'orecchio.

labirintite Labirintite è causata da un'infezione dell'orecchio interno in profondità nell'orecchio. Il labirinto è un labirinto di canali nell'orecchio che sono pieni di fluidità e controllo dell'udito e dell'equilibrio. L'infezione potrebbe essere il risultato di un'infezione virale, come un raffreddore o influenza, o un'infezione batterica.

La malattia di Meniere
La malattia di Meniere è una condizione rara dell'orecchio interno e la causa è sconosciuta. Può causare vertigini, perdita dell'udito e una sensazione di pressione nelle orecchie.

Neurite vestibolare La neurite vestibolare è il risultato di un'infiammazione dei nervi che collega l'orecchio interno al cervello. Può essere causato da un'infezione virale e creare sintomi di instabilità e nausea.

Vertigine centrale

La vertigine centrale è spesso il risultato di un problema in una parte del cervello o del tronco cerebrale. Alcune delle cause delle vertigini centrali sono:

Emicrania
Un forte mal di testa che provoca dolore lancinante nella parte anteriore o laterale della testa che è spesso associata a capogiri e nausea.

Sclerosi multipla
Sclerosi multipla o SM è una condizione che colpisce il sistema nervoso centrale, compreso il cervello e il midollo spinale. La SM è solitamente causata dalla crescita di una lesione sul tronco cerebrale o sul cervelletto, l'area nel cervello che controlla l'equilibrio, secondo la Fondazione per la Sclerosi Multipla.

Neuroma acustico Il neuroma acustico è un raro tumore cerebrale benigno che cresce sul nervo che aiuta a controllare l'udito e l'equilibrio.

Tumore cerebrale
Questo è un tumore sul cervelletto, situato nella parte inferiore del cervello. Il capogiro è solo uno dei tanti sintomi che possono derivare da un tumore al cervello.

Ictus
Può verificarsi un ictus quando parte del flusso sanguigno viene asportato al cervello. Secondo l'American Stroke Association, i sintomi di un ictus possono essere vertigini, con vertigini e grave squilibrio che si verificano insieme.

Lesioni alla testa o al collo Dopo una lesione alla testa o al collo, è possibile che si verifichi il sintomo comune di vertigini. Questo tende a risolversi ma può essere in corso e debilitante.

Alcuni tipi di farmaci Alcuni farmaci da prescrizione possono avere un effetto collaterale di vertigini. Farmaci tra cui anticonvulsivanti, anti-ipertensivi, antibiotici, antidepressivi, antipsicotici e farmaci anti-infiammatori possono causare vertigini e aumentare le probabilità di un attacco di vertigini, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Se i sintomi di vertigini persistono, consultare il medico per trovare un farmaco alternativo.

Sintomi di Vertigo

Se si verificano vertigini, i sintomi possono andare e venire. Possono durare da pochi secondi a minuti, ore o persino giorni. Gli incantesimi di vertigini persistenti o intermittenti si manifestano solitamente con:

• Una sensazione improvvisa di rotazione, oscillazione o inclinazione
  
• Sensazione instabile o squilibrata
  
• Caduta
  
• Nausea
  
• Doppia visione o difficoltà di concentrazione sugli oggetti in movimento
  
• Mal di testa
  
• Udito alterato o ronzio nelle orecchie
  
• Difficoltà di concentrazione
• Un battito cardiaco da corsa

Diagnosi di Vertigo

È importante essere diagnosticati per determinare che cosa causa i capogiri in modo da poter adottare misure per curare la condizione o per riequilibrare i sintomi, possibilmente con un cambiamento dietetico. Il medico può cercare movimenti oculari anormali o involontari. Il rapido movimento oculare indotto girando rapidamente la testa può indicare quale orecchio potrebbe causare il problema.

Alimenti da evitare con i sintomi Vertigo

Può essere utile apportare alcune modifiche alla dieta, evitando cibi che causano vertigini o che controllano i sintomi. Il tuo orecchio interno mantiene un volume costante e concentrazione di sodio, potassio, cloruro e altri elettroliti che aiutano il tuo equilibrio. Gestire la tua dieta potrebbe non solo aiutare a regolare questo equilibrio dei liquidi, ma potrebbe fornire preziosi antiossidanti e alimenti che hanno un effetto anti-infiammatorio sul tuo corpo per aiutarti a trattare le tue condizioni di base.

Limitare la caffeina La caffeina, presente nel caffè, nel tè, nel cioccolato, nelle bevande energetiche e nella soda, può aumentare la sensazione di tintinnio nelle orecchie. L'eliminazione dell'assunzione di caffeina raccomandata nella dieta della malattia di Meniere è un buon consiglio per tutte le condizioni legate alla vertigine, secondo uno studio pubblicato su Nutritional Neuroscience nel 2018.

Ridurre l'assunzione di sale Il sodio è un grave colpevole di vertigini aggravanti. Il consumo di sale può causare la ritenzione di acqua in eccesso nel corpo e influenzare l'equilibrio e la pressione del fluido. L'eccesso di sale nella dieta può interferire con il tuo equilibrio interno e i meccanismi di equilibrio dell'orecchio interno. Evitare cibi ricchi di sodio come:

• Patatine fritte
  
• Formaggio
  
• Popcorn
  
• sottaceti
  
• Salsa di soia
  
• Cibi in scatola
  

Il manuale Vertigine e vertigini consiglia una dieta rigorosamente a basso contenuto di sale con 1.500 a 2.000 milligrammi di sodio al giorno, con alcuni medici che raccomandano importi da 1.000 a 1.500 milligrammi al giorno.

Un'opzione è quella di sostituire il tuo normale sale con erbe e spezie per la stagionatura. Scegli cibi a basso contenuto di sodio, come frutta e verdura fresca, carne, pollame, pesce e cereali non lavorati.

L'alcol è un no-no È noto che l'alcol peggiora vertigini, senso dell'equilibrio e nausea se si è inclini alle vertigini. L'alcol ha un effetto negativo sul metabolismo disidratando il corpo, il che rende i metaboliti dannosi per l'orecchio e il cervello interni. L'alcol può anche aggravare le vertigini alterando il volume e la composizione del fluido nell'orecchio interno, secondo l'associazione dei disordini vestibolari. Il vino è un noto innesco di attacchi di emicrania che possono anche causare vertigini e nausea.

Non mangiare cibi che causano infiammazione
Come in quasi tutte le malattie, l'infiammazione gioca un ruolo importante come componente della patogenesi. Questo vale anche per i disturbi dell'orecchio interno. Gli alimenti che tendono a indurre infiammazione possono rendere più severi i sintomi dei disturbi vestibolari nel lungo periodo, secondo il Vertigo Treatment. Questi alimenti includono:

• Cibo fritto
  
• Pane e pasticcini
  
• carne rossa
  
• Margarina
  
• Cibo e carne trasformati
  

Leggi di più: 14 alimenti anti-infiammazione da mangiare ogni giorno

Rinuncia agli alimenti zuccherati Quando si tratta di vertigini e dieta, consumare cibi con un alto contenuto di zuccheri può causare fluttuazioni nel volume dei liquidi nell'orecchio, con conseguente aumento dei sintomi di vertigini. Per ridurre al minimo le fluttuazioni, scegli gli zuccheri complessi presenti nei legumi, i cereali integrali, le patate e le verdure e ometti:

• Zucchero da tavola
  
• zucchero di canna
  
• Miele
  
• sciroppo d'acero
  
• Sciroppo di mais
  
• Bibite o succhi di frutta che hanno un alto contenuto di zucchero
  
• Pasticcini, torte o dolci zuccherati

Evitare la disidratazione Anche una lieve disidratazione può causare sintomi di vertigini. Rimanere idratato può aiutare a minimizzare le vertigini e problemi di equilibrio. Il tuo corpo ha bisogno di otto a 12 bicchieri di liquidi ogni giorno. L'acqua è la scelta migliore perché è senza calorie e senza caffeina e non è un diuretico.

Non mangiare cibi contenenti Tyramine Tyramine è un amminoacido noto per scatenare emicranie e altre condizioni che possono causare vertigini e vertigini. Esempi di cibo contenente tiramina includono:

• vino rosso
  
• Fegato di pollo
  
• Carni affumicate
  
• Panna acida
  
• Yogurt
  
• Aringa sottaceto
  
• Cioccolato
  
• Banane
  
• Agrumi
  
• fichi
  
• Formaggi stagionati
  
• Burro di arachidi
  

Gli alimenti contenenti MSG, come hot dog e peperoni, possono anche essere responsabili di indurre vertigini associate all'emicrania, secondo Vestibular.org.

Utilizzare farmaci da banco con cautela Alcuni farmaci possono aumentare i sintomi dei disturbi vestibolari. L'aspirina può peggiorare il ronzio nelle orecchie. I farmaci anti-infiammatori, incluso l'ibuprofene, possono interferire con il controllo del fluido e l'equilibrio elettrolitico del corpo, causando ritenzione idrica. Fai attenzione ai farmaci che contengono caffeina. Gli antiacidi contengono spesso quantità significative di sodio.

Suggerimenti per alleviare la vertigine

Per combattere gli effetti negativi dell'infiammazione nel tuo corpo, dovresti provare a mangiare cibi integrali che forniscono i grassi, le vitamine e i minerali essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno, insieme agli antiossidanti che possono aiutare a purificare il tuo corpo dalle tossine. Alcuni alimenti si sono dimostrati utili nell'eliminare o migliorare i sintomi che spesso accompagnano le vertigini.

Acidi grassi omega-3
Il grasso sano omega-3 è noto per aiutare con l'infiammazione. Gli alimenti Omega-3 sono raccomandati per una dieta emicrania vestibolare e per altri disturbi dell'orecchio interno. Il pesce, in particolare il pesce grasso, è abbondante nell'omega-3, e alcune verdure e noci sono anche buone fonti.

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Gli alimenti che contengono antiossidanti
I funghi shiitake contengono uno speciale antiossidante chiamato ergotioneina, che è un protettore cellulare che si concentra sullo stress ossidativo nel tuo corpo.

Il tè verde contiene sostanze nutritive e antiossidanti che possono aiutare a combattere l'infiammazione. Ad esempio, il tè giapponese matcha contiene sette volte più antiossidanti del cioccolato fondente e 17 volte più dei mirtilli selvatici, secondo Mercola.

Leggi di più: Quali cibi e bevande sono ricchi di antiossidanti?

Integratori di Ginkgo Biloba Ginkgo biloba è un integratore spesso usato per aiutare a ridurre i sintomi delle vertigini aumentando il flusso di sangue al cervello. L'efficacia e la sicurezza del Ginkgo biloba sono state esaminate in uno studio nel 2014 che ha confrontato l'estratto di Ginkgo biloba con il farmaco anti-vertigine più comunemente usato, la betaistina. Sono stati valutati centosessanta pazienti con sintomi di vertigine. I risultati del piano di trattamento in doppio cieco di 12 mesi, pubblicato sull'International Journal of Otolaryngology, erano che i due farmaci avevano effetti simili sul trattamento delle vertigini, con il Ginkgo biloba con un miglioramento leggermente pronunciato con un minor numero di reazioni avverse.

Alimenti contenenti vitamina D Una carenza di vitamina D è associata a sintomi di vertigini. Uno studio del 2013, pubblicato sul Journal of Neurology, ha rilevato che soggetti con bassi livelli di vitamina D avevano probabilità fino a 23 volte maggiori di avere vertigini posizionali rispetto al gruppo di controllo.

Assicurati di assumere una quantità sufficiente di vitamina D dal sole e dalla tua dieta. Gli alimenti contenenti vitamina D includono pesce grasso, come tonno e salmone; alimenti fortificati, come latticini, succo d'arancia e cereali; fegato di manzo; e tuorli d'uovo.

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