Alimenti per ridurre la ritenzione idrica
L'edema, noto anche come ritenzione idrica o ritenzione idrica, è causato dall'accumulo di liquidi in eccesso nel sistema circolatorio e nelle aree tra le cellule del corpo. Può causare diverse parti del corpo a gonfiarsi, con il viso, le mani, i piedi, le caviglie e le gambe più comuni. L'edema colpisce spesso le donne in gravidanza, ma chiunque può sviluppare la condizione. Alcuni cibi ricchi di diuretici e di potassio possono aiutare a combattere l'edema.
Banane in vendita su un mercato. (Immagine: mktordonez / iStock / Getty Images)Cause comuni
Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, ci sono molte potenziali cause di ritenzione idrica, come stare seduti o in piedi per lunghi periodi; alta o bassa pressione sanguigna; infezione dei vasi sanguigni; malattie renali, epatiche, cardiache o della tiroide; ferita alla testa; farmaci da prescrizione; cambiamenti ormonali durante la gravidanza o le mestruazioni; alte quote; calore; sforzo fisico ad alta intensità; e cibi salati. Per rimediare alla ritenzione idrica, potassio e diuretici possono essere trattamenti utili.
Dink It With Diuretics
Un diuretico è una sostanza che può aiutare a ridurre il livello di liquidi nel corpo, attraverso la minzione. Mentre alcuni diuretici sono prescritti dai medici, vari alimenti hanno proprietà diuretiche. Il centro medico dell'Università del Maryland elenca una varietà di alimenti diuretici, tra cui cipolle, fagioli, verdure a foglia verde, ananas, prezzemolo, uva, beats, asparagi e aglio. Secondo MedlinePlus, la caffeina è anche una sostanza diuretica che aiuta a liberare il corpo dai liquidi. Le fonti comuni di caffeina includono caffè, tè e cioccolato.
Prendi il tuo quotidiano di potassio
Un'assunzione eccessiva di sodio è probabilmente una delle principali cause di ritenzione idrica, dato che circa il 98% degli americani mangia due volte la quantità di sodio raccomandata per una dieta sana, secondo l'American Heart Association. Mentre è importante ridurre gli alimenti salati per ridurre la ritenzione idrica, consumare alimenti ricchi di potassio può anche aiutare a eliminare l'acqua in eccesso, attraverso l'urina. Secondo MedlinePlus, tutte le carni sono buone fonti di potassio, come lo sono molte verdure, tra cui broccoli, piselli, patate, pomodori, fagioli di lima, patate dolci e zucca. I frutti ricchi di potassio includono prugne, kiwi, banane, agrumi, melone e albicocche. Altre eccellenti fonti di potassio includono latte, yogurt e noci.
Considerazioni sulla salute e sicurezza
Se la ritenzione idrica è grave e non si riduce facilmente, potrebbe essere un'indicazione di un problema di salute di base. In questo caso, è importante consultare un medico. Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva che alcuni alimenti diuretici possono interagire con i farmaci diuretici. Per le donne incinte, l'eccessiva ritenzione idrica, nota come tossiemia, può essere pericolosa sia per la donna che per il bambino.
