Alimenti surgelati più salutari
I cibi surgelati sono scelte rapide e convenienti quando sei affamato di un pasto o uno spuntino, ma non sono sempre sani. La chiave per trovare cibi sani surgelati al supermercato è guardare oltre la confezione che dice "senza grassi" o "senza zuccheri aggiunti" e guardare invece l'etichetta nutrizionale. Scegli cibi che sono relativamente bassi di grassi saturi, sodio e calorie. La nutrizionista Elizabeth Somer suggerisce di scegliere alimenti surgelati che forniscano almeno 2-3 g di fibre, meno di 200 mg di sodio per 100 calorie e meno di 1 g di grassi saturi per 100 calorie.
Un hamburger vegetariano su un piatto bianco. (Immagine: VeselovaElena / iStock / Getty Images)Pizza
La pizza è un alimento base in molte case, ma molte delle marche di pizza surgelate trovate nel tuo negozio di alimentari sono cariche di calorie e grassi saturi. Gli editori della rivista "Fitness" suggeriscono di passare a una crosta più sottile, un'alternativa a basso contenuto calorico. Si consiglia di provare la pizza Margherita Sottile di Palermo, a basso contenuto di calorie e carica di pomodori e spezie. Mangiare un terzo della pizza contribuisce solo 260 calorie al consumo calorico giornaliero. La pizza al peperoncino surgelata con un numero equivalente di calorie è la crosta sottile al forno Pacific Natural Foods.
Hamburger vegetariano
Gli hamburger vegetariani, come i Boca Burgers, sono un'ottima fonte di proteine e fibre. Sono fatti con prodotti a base di soia, anche se hanno un sapore sorprendentemente simile ai tradizionali hamburger di manzo. A differenza degli hamburger di manzo, tuttavia, Boca Burgers contiene 0 g di grassi saturi. Inoltre, ogni tortino di hamburger è solo 70 calorie e contiene 13 g di proteine e 4 g di fibra alimentare, secondo il sito web dell'azienda. Ci sono diverse varietà di hamburger vegetariani per soddisfare quasi tutte le papille gustative, tra cui piccante, sapore alla griglia e sapori speciali.
Cene TV
La Library of Congress presenta l'introduzione delle prime cene surgelate fino al 1945, anche se Swanson ha coniato il nome "TV dinner" nel 1954. Le cene televisive continuano ad essere un modo pratico e veloce per preparare la cena, dal freezer a tavola, nel giro di pochi minuti. Le cene TV sono uscite con versioni più salutari nel corso degli anni. Kashi's All Natural Chicken Florentine è una scelta salutare, secondo Good Morning America Health, contenente solo 290 calorie. Per gli amanti del pesce, prova la cena di salmone dell'Alaska Alaskan del Bistrot biologico, che è 390 calorie e pieno zeppo di acidi grassi omega-3 per la salute del cuore.
Patatine fritte
Una graffetta nelle case americane, le patatine fritte surgelate possono essere salutari se si sceglie il tipo giusto. Scegli le patatine fritte senza grassi, come ad esempio le patatine fritte Alexia Sweet Potato. Queste patatine fritte di patata dolce sono più basse sia in grassi saturi che in sodio. Le fritture di Alexia Oven contengono solo 140 calorie per 3 once. servendo. Le patate fritte offrono una gustosa variante al gusto classico delle patatine fritte.
