Alternative più salutari alla coca cola
Se sei preoccupato dei possibili effetti negativi della Coca-Cola e di altre bevande zuccherate e zuccherate sul girovita e sulla salute, ci sono molte alternative più sane. Le bibite zuccherate dovrebbero essere bevute raramente, se non del tutto. Una tipica lattina di soda normale ha 150 calorie e 10 cucchiaini. di zucchero Le bibite zuccherate possono portare a pensare sfocato da ipoglicemia, carenza di vitamine e calcio, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus, osserva le risorse del Franklin Institute per l'apprendimento delle scienze.
L'acqua è la bevanda più salutare. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)acqua
La semplice acqua è la bevanda più salutare, secondo la Harvard School of Public Health. Se l'acqua naturale è troppo noiosa per te, ci sono alcuni modi per renderla interessante pur continuando a mantenerla in salute. Crea la tua acqua termale infusa con aroma aggiungendo menta fresca tritata, scorza di agrumi, zenzero sbucciato, affettato o cetriolo affettato a una brocca o bicchiere d'acqua. O bere 12 once. di acqua frizzante con 1 oz. del tuo succo preferito, per aggiungere sapore con solo un po 'di zucchero.
Tè
Evitare i tè ghiacciati zuccherati e zuccherati, che non sono meglio della soda. Invece, prepara il tuo tè freddo. Scegli il tuo tipo di tè preferito o prova una miscela di erbe aromatizzata alla frutta o una aromatizzata con vaniglia, cannella o altre spezie. Aggiungi 1 cucchiaino. di zucchero o miele per dolcezza. I tè neri e verdi hanno il bonus extra di antiossidanti e flavonoidi, sostanze che fanno bene alla salute.
latte
Il latte scremato o scremato è un sostituto salutare della coca cola e di altre bevande analcoliche zuccherate. Se sei un bevitore regolare di cola, potresti saltare il latte, il che può portare a carenze di calcio, magnesio e vitamina A, secondo il Franklin Institute. Il latte fortificato è anche una delle migliori fonti di vitamina D nella dieta. Il latte scremato o l'1 percento ti fornisce anche proteine ed è povero di grassi saturi.
Dispositivo di raffreddamento per frutta fresca
Evitare i frullati acquistati in negozio. Sebbene siano commercializzati come una scelta salutare, la maggior parte viene caricata con zucchero e calorie. Invece, prova la ricetta della Harvard School of Public Health per un frullatore di frutta fresca. Unire 1/2 tazza di ghiaccio, 3/4 di tazza di acqua frizzante non zuccherata e 1/3 di tazza di frutti di bosco o di melone in un frullatore. Guarnire con foglie di menta tritate o qualche fetta di agrumi.
Brodo a basso contenuto di sodio
Manzo basso contenuto di sodio, pollo o brodo di miso in grado di soddisfare la tua sete e fornire liquidi necessari senza zucchero. Bere solo brodi con meno di 200 mg di sodio per porzione.
