Scelta sana rispetto alla cucina magra

I pasti surgelati a basso contenuto calorico offrono una soluzione dietetica semplice per le persone indaffarate. Due dei marchi più comuni, Lean Cuisine e Healthy Choice, sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari. Diversi fattori potrebbero influire sulla scelta delle cene con dieta congelata, inclusi il gusto, la varietà, le calorie, il grasso e i livelli di sodio. Confronta queste due linee di prodotti per trovare gli alimenti che ti piaceranno mentre sei magro.

Funzione

I pasti surgelati come Healthy Choice e Lean Cuisine offrono un pasto abbastanza equilibrato, tra cui proteine, carboidrati e verdure. Il conteggio delle calorie totali varia tra 170 e 410 calorie a seconda del pasto. È possibile preparare questi pasti nel microonde a casa o in ufficio ed essere pronti a mangiare in meno di cinque minuti nella maggior parte dei casi. Sebbene i pasti surgelati preparati siano più costosi degli alimenti fatti in casa, sono decisamente più convenienti rispetto al mangiare fuori.

tipi

La Lean Cuisine offre piatti tradizionali surgelati, selezioni più grandi di cena e specialità termali, panini, quesadillas e pizze. Healthy Choice offre antipasti, pasti completi con verdure e dessert, selezioni naturali e piroscafi che utilizzano tecniche di cottura innovative, nonché minestre e pasti a scaffale stabile. Entrambe le aziende offrono alcune selezioni etniche, tra cui piatti ispirati alla cucina messicana e asiatica. Puoi anche trovare altri piatti tradizionali, come pasta con salsa Alfredo, polpettone e maccheroni e formaggio, in questi marchi di alimenti dietetici.

Cereali integrali e fibre

Sia Healthy Choice che Lean Cuisine includono più cereali integrali nei loro prodotti. Le selezioni Spa Lean Cuisine includono cereali integrali come il pilaf integrale e da cinque a sei grammi di fibre, riporta LeanCuisine.com. Alcuni pasti a Scelta sana contengono fino a 12 grammi di fibre e 24 grammi di cereali integrali. Sedici diversi pasti a scelta salutare contengono pasta integrale o riso, secondo HealthyChoice.com.

Sodio

Se hai bisogno di mangiare una dieta sana per il cuore, limitare il sodio potrebbe essere una priorità. L'American Heart Association raccomanda che gli adulti consumino meno di 2.300 mg di sodio al giorno e il medico potrebbe suggerire un limite inferiore se si hanno determinate condizioni di salute. I pasti della cucina magra contengono tra 340 mg e 700 mg di sodio. Il sito web di Lean Cuisine ti consente di cercare opzioni di sodio più basse. Sebbene Healthy Choice non ti consenta la comodità di cercare pasti a basso contenuto di sodio, le opzioni congelate vanno a sommarsi a 600 mg di sodio.

Calorie e porzioni

Anche se i pasti surgelati dieta può aiutare a perdere o mantenere il peso, per molte persone non saranno abbastanza cibo o abbastanza calorie per rendere tutto il giorno. La cucina magra suggerisce di aggiungere una piccola insalata, un rotolo per la cena e un bicchiere di latte per completare un pasto. Mandy Walker di "Consumer Reports" raccomanda di aggiungere frutta, verdura o yogurt ai pasti surgelati per aggiungere calorie e aumentare la nutrizione.