Bevande salutari per Ipotiroideo
L'aumento di peso e la difficoltà a perdere peso sono grandi preoccupazioni per chi soffre di ipotiroidismo. Quando gli ormoni tiroidei sono bassi, il metabolismo rallenta, causando un aumento di peso. La dieta svolge un ruolo importante nell'aiutare a gestire la malattia. Mentre si può essere bravi a controllare ciò che si mangia, è anche importante pensare a ciò che si beve. Bevande salutari per le persone con ipotiroidismo dovrebbero essere a basso contenuto di calorie e ricco di sostanze nutritive.
Succo di pomodoro appena fatto. (Immagine: karandaev / iStock / Getty Images)Resta idratato con l'acqua
L'acqua è la bevanda più salutare per chi soffre di ipotiroidismo. È dissetante e senza calorie. Rendere l'acqua la vostra bevanda preferita può anche aiutare con la perdita di peso. Uno studio del 2008 pubblicato su "Obesity" ha rilevato che l'acqua potabile può aiutare le donne in sovrappeso a perdere peso. Mentre questo studio non era specifico per le persone con ipotiroidismo, è stato teorizzato che l'acqua potabile può aiutarti a sentirti pieno in modo da mangiare di meno. I bisogni individuali di acqua variano e dipendono dal sesso, dalle dimensioni corporee, dall'attività e dall'ambiente. Clemson University Extension raccomanda 1 litro di acqua per ogni 50 libbre di peso corporeo, o 3 quarti per una persona di 150 libbre.
Latte per la vitamina D
La carenza di vitamina D è associata alla malattia di Hashimoto, una malattia autoimmune e la causa più comune di ipotiroidismo. L'inclusione di latte senza grassi fortificato con vitamina D nel regime giornaliero può aiutare a migliorare l'assunzione. Mentre il tuo corpo può produrre la sua vitamina D dall'esposizione al sole, gli adulti hanno bisogno di 600-800 unità internazionali al giorno. Una tazza di latte non grasso fortificato contiene 120 unità internazionali di vitamina D.
Succo vegetale ricco di sostanze nutritive
Il succo di verdura è ricco di antiossidanti e vitamine del gruppo B, rendendolo una scelta salutare per le persone con ipotiroidismo. Gli antiossidanti, comprese le vitamine A e C, possono proteggere la tiroide dai radicali liberi, sostanze che danneggiano le cellule. Le vitamine del gruppo B nel succo aiutano a produrre l'ormone tiroideo e aiutano a mantenere sana la tiroide. Una tazza di succo di verdure a basso contenuto di sodio contiene 48 calorie e soddisfa il 36% del valore giornaliero per la vitamina A e il 230% del valore giornaliero per la vitamina C. Il succo contiene anche una varietà di vitamine B, tra cui tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, vitamina B-6 e acido folico.
Bevande da bere con cautela
Potrebbe essere necessario fare attenzione a bere succo di mirtillo e latte di soia con ipotiroidismo. Il succo di mirtillo è ricco di iodio. Troppo o troppo poco iodio nella dieta può causare malattie della tiroide o esacerbare i sintomi. Il latte di soia contiene goitrogens, sostanze chimiche che interferiscono con la produzione di ormoni tiroidei. La dietista Sheila Dean raccomanda alle persone con ipotiroidismo di usare moderatamente prodotti a base di soia, compreso il latte di soia. Parlate con il vostro medico se è sicuro per voi di includere succo di mirtillo o latte di soia nella vostra dieta.
