Ecco cosa Tom Brady mangia in un giorno

Con sei vittorie al Super Bowl sotto il jock strap dopo che la sua squadra ha vinto il Super Bowl LIII, Tom Brady dei New England Patriots è considerato uno dei più grandi quarterback di tutti i tempi. Il 41enne dimostra una seria disciplina quando si tratta di prendersi cura di sé, e la sua dieta super rigorosa è diventata quasi altrettanto notevole della sua prestazione sul campo.

Tom Brady segue una dieta super rigorosa. Ecco tutto ciò che mangia in un giorno. (Immagine: Kevin C. Cox / Getty Images Sport / GettyImages)

La teoria di Brady è che non importa quanto ti alleni, se non stai mangiando il cibo giusto e fornendo al tuo corpo le sostanze nutritive giuste. "Il regime che seguo è un mix di filosofie orientali e occidentali", scrive nel suo libro "Il metodo TB12: come ottenere una vita di prestazioni massime sostenute. "Alcuni di questi principi esistono da migliaia di anni: il mio regime nutrizionale può sembrare restrittivo per alcune persone, ma per me è innaturale mangiare in altro modo".

Ecco una carrellata su tutto ciò che Tom Brady mangia in un giorno medio - così come le molte cose che evita completamente.

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Mangiare, la Tom Brady Way

Ci sono molte regole per la dieta di Brady. Prima di tutto, non consuma cibi infiammatori, compresi i nightshades. "Quindi niente pomodori, peperoni, funghi o melanzane", ha spiegato al Boston Globe nel 2016 il suo chef personale Allen Campbell. "Di tanto in tanto i pomodori gocciolano, ma solo forse una volta al mese".

Evita il caffè, la caffeina, i funghi, i latticini e la maggior parte dei frutti, ad eccezione delle banane. Ma la lista non finisce qui. Anche lo zucchero bianco, la farina bianca e il glutammato monosodico sono no-go. E mentre il suo chef userà l'olio d'oliva crudo, non cucina mai con esso e utilizza invece l'olio di cocco. "I grassi come l'olio di canola si trasformano in grassi trans ... Io uso il sale rosa dell'Himalaya come sodio. Non uso mai sale iodato ", ha aggiunto.

Come se la sua dieta antinfiammatoria non fosse abbastanza restrittiva, Brady segue anche la dieta alcalina, che mira a ridurre al minimo l'infiammazione muscolare. Spiega nel suo libro che lo aiuta a stare in salute e ad evitare di farsi male sul campo.

Gli alimenti "acidificanti" - inclusi pane bianco e riso, salumi, frutta come l'ananas - sono teoricamente limitati a circa il 20 percento della sua dieta. La maggior parte della sua dieta consiste in cibi alcalinizzanti - come verdure a radice, verdure a foglia verde, frutta come banane e ciliegie, noci e cereali integrali.

Secondo il suo chef personale, la dieta di Brady è composta per l'80% da verdure (biologiche e solo "freschissime" e 20% da carni magre come bistecche, anatra e pollo alimentate con mangime biologico, ma mangerà anche cereali integrali come riso integrale, quinoa, miglio e fagioli.

Non è tutto! Inoltre non crede nella pettinatura di certi alimenti come le proteine ​​con gli amidi, comprese le patate o il pane, quindi mangia solo le sue carni con le verdure. Inoltre, non gli piace combinare i frutti con qualsiasi cosa, tuttavia, occasionalmente li mescolerà con noci o semi in un frullato.

Tom non è l'unico Brady con restrizioni alimentari autoimposte. La famiglia di riposo, inclusa la moglie della top model Gisele Bundchen, e i suoi figli seguono una versione leggermente modificata della sua dieta.

Prima colazione

Nel suo libro, Brady spiega che si sveglia presto e alle 6 del mattino e inizia il giorno libero con un'acqua elettrolita. Gli elettroliti sono sali, acidi o basi che contengono ioni e sono utili per mantenere il corpo idratato, soprattutto dopo un'eccessiva sudorazione o uno sforzo. Bevande sportive, come Gatorade, contengono anche elettroliti - oltre a zuccheri e colori e aromi artificiali - ingredienti che Brady non vorrebbe mai ingerire nel suo corpo.

Successivamente, beve un frullato pre-allenamento a base di mirtilli, banane, noci e semi. "È ricco di sostanze nutritive, ricco di grassi, ricco di proteine ​​e ricco di calorie", spiega. 20 minuti dopo la sessione di sudore, si rifornisce di un frullato proteico, di solito prodotto con un misurino della sua polvere proteica, latte di mandorle ed elettroliti. Si riferisce a questo come alla "regola dei 20 minuti" e afferma che raramente trascura di seguire un allenamento intenso con uno dei suoi scuotimenti.

Spuntino

Tra i pasti Brady ama sgranocchiare snack salutari come frutta, barrette proteiche e frullati proteici. Molti giorni avrà il suo primo spuntino intorno alle 11 del mattino. "Non vado mai a lungo senza fare spuntini", scrive. Altri snack da fare includono guacamole, hummus e verdure crude.

Pranzo

Un pranzo tipico per il quarterback delle stelle include "spesso un pezzo di pesce, ma sempre con molta verdura".

Cena

Le cene per Brady spesso consistono in (prendere una ipotesi) ... un sacco di verdure. A volte li accoppia anche con il brodo di minestra. Infatti, il brodo di ossa è uno dei suoi snack preferiti a tarda notte.

Dolce

Anche Tom Brady ha occasionalmente golosi denti, ma la sua versione di un dolce è probabilmente molto più sana della tua. La star della NFL ha incluso la sua ricetta per il gelato di avocado nel suo libro, che include ingredienti come avocado, anacardi crudi, carne di cocco, datteri e polvere di cacao crudo.

Cheat Meal

Il trucchetto di Brady è incredibilmente nutriente. Secondo il suo chef, è qualcosa sulla linea di un piatto di quinoa con verdure appassite. "Uso kale o bietola o bietole", ha detto Campbell, "aggiungo l'aglio tostato in olio di cocco e poi qualche mandorla tostata, o questa salsa di anacardi con curry di lime, citronella e un po 'di zenzero. cibo."

Molta acqua

Se non l'hai già notato, Brady consuma una quantità significativa di liquidi. Infatti, nel suo libro afferma di consumare da 12 a 25 bicchieri d'acqua al giorno. C'è anche una strategia per bere l'acqua. Apparentemente beve H2O 30 minuti prima di un pasto e poi aspetta almeno un'ora dopo aver mangiato prima di avere il bicchiere successivo.

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Ok, mangiare come Tom Brady potrebbe essere un po 'difficile per l'orso medio. Ma fortunatamente la star della NFL ha collaborato con Purple Carrot, il servizio di consegna vegano, per offrire i pasti Performance TB12, che puoi avere consegnato a casa tua ogni settimana, per renderlo più semplice. Ha anche la sua linea di snack e persino integratori di idratazione come elettroliti e proteine ​​in polvere.

Oppure puoi semplicemente usare la sua dieta super sana come ispirazione per mangiare più verdure, bere più acqua e tagliare l'assunzione di cibi lavorati e chiamarla un giorno!