Quanto sono accurati i contatori di calorie sulle macchine da palestra?
Anche se potresti sentirti meglio dopo che la tua macchina per il fitness afferma che hai bruciato ben 500 calorie in 30 minuti, i numeri non sono sempre precisi. Lo strumento per bruciare calorie su macchine cardio come tapis roulant, macchine ellittiche e cyclette dovrebbe essere usato solo come linea guida e non come un calcolo esatto del dispendio energetico.
Un uomo corre sul tapis roulant. (Immagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)Expert Insight
Secondo il dottor John Porcari dell'Università del Wisconsin a La Crosse, i contatori di calorie sulle macchine per il fitness possono arrivare a un valore compreso tra il 25 e il 30 percento in più o in meno rispetto al tasso di ustione effettivo. I numeri restituiti sono una stima di quanto la persona media del tuo stesso peso brucia a livello di intensità di esercizio.
Tipi di corpo
La composizione corporea aiuta a determinare quanto bene si bruciano calorie. Le persone con più massa muscolare magra avranno un tasso metabolico più alto rispetto a quelli con più grasso corporeo. Se pesate 140 libbre. e avere il 25 per cento di grasso corporeo, puoi aspettarti che il tuo consumo calorico sia più alto di una persona che pesa 140 libbre. e ha il 35% di grasso corporeo. La maggior parte dei contatori di calorie su macchine per esercizi fisici non tiene conto di questo quando si calcolano i risultati.
Peso attuale
Se non inserisci il tuo peso, è più probabile che gli importi calorici siano imprecisi. La macchina darà risultati in base alle impostazioni predefinite che sono in genere circa 150 libbre. Se pesate più di questa quantità, probabilmente brucerete più calorie di quelle indicate. Se pesate di meno, il tasso di calorie bruciate sarà inferiore.
variabili
Le macchine da palestra non tengono conto di determinate variabili che possono influenzare il numero di calorie che si sta bruciando. Ad esempio, se stai tenendo i corrimani, lavori a un livello di intensità ridotto e brucia meno calorie di quelle indicate. Inoltre, se non si utilizza la macchina correttamente, può influire sulla precisione dei contatori di calorie. Inoltre, se si dispone di un livello di forma fisica più elevato, non si sta lavorando duramente come qualcuno di nuovo per esercitare e il consumo di calorie potrebbe essere inferiore a quello indicato.
