In che modo il non mangiare influisce sul cervello?
Insieme all'ossigeno e all'acqua, il cibo è in grado di sostenere la vita. Il cibo fornisce macronutrienti che includono grassi, proteine e carboidrati, che sono usati come fonti di energia, così come blocchi per tutto, dalla guarigione dei muscoli feriti alla produzione di enzimi e ormoni. Quando si va senza cibo per lunghi periodi, il corpo si rende rapidamente conto del deficit alimentare e risponde di conseguenza per creare la fame. Una delle aree principali del tuo corpo coinvolte e influenzate da questa risposta è il tuo cervello.
Non solo la fame influisce sul tuo stomaco, ma colpisce anche il tuo cervello. (Immagine: michaeljung / iStock / Getty Images)Ipotalamo
La parte principale del cervello che svolge un ruolo centrale nella reazione del corpo dopo aver mangiato non è l'ipotalamo. L'ipotalamo si trova appena sopra il tronco encefalico ed è responsabile della regolazione dell'omeostasi o dell'equilibrio nel corpo. Il cibo è necessario per la funzione del corpo, il che significa che quando non stai consumando calorie, l'ipotalamo fa gli straordinari per ripristinare l'equilibrio nel corpo attraverso il processo della fame.
Riconoscendo la fame
Tre aree principali dell'ipotalamo sono associate alla fame, all'ipotalamo laterale, paravirricolare e ventromediale. L'ipotalamo paraventricolare aiuta a regolare la fame. L'ipotalamo ventromediale ti aiuta a riconoscere che sei pieno dopo aver mangiato. Non mangiare per lo più stimola l'ipotalamo laterale, che ti aiuta a riconoscere che sei affamato attraverso una serie di reazioni nel corpo.
grelina
La sensazione di fame ruota attorno a un ormone chiamato grelina. La grelina è prodotta nello stomaco e nell'ipotalamo e in piccole quantità attraverso la placenta, la ghiandola pituitaria e i reni. Poiché il cibo è necessario per creare energia nel corpo, la grelina viene creata quando i livelli di energia diventano troppo bassi dalla mancanza di cibo. La Grelina segnala quindi lo squilibrio energetico al cervello. Il cervello risponde quindi creando la sensazione di fame per avvisarti della necessità di mangiare. Tuttavia, è importante notare che sentirsi affamati non significa sempre che hai davvero bisogno di energia. La fame può anche essere iniziata a causa di una mancanza d'acqua, o può essere iniziata a causa di modelli di mangiare appreso - come sentirsi affamati a mezzogiorno perché si pranza sempre a mezzogiorno, anche se si aveva una colazione eccessiva.
Malnutrizione e cervello
Un altro modo di non mangiare può influenzare il cervello attraverso la malnutrizione. Le cellule del tuo cervello si basano sull'energia del cibo proprio come qualsiasi altra cellula del corpo. Senza la nutrizione fornita dal cibo, sia la funzione neurale che la chimica del cervello possono avere un impatto negativo. Questo a sua volta influisce su ogni aspetto della tua funzione corporea in cui è coinvolto il cervello, tra cui concentrazione, memoria, schemi di sonno, umore e le tue capacità motorie.
