Quante calorie vengono bruciate dopo 20 minuti di allenamento in circuito?

Quante calorie bruciate in 20 minuti di allenamento in circuito dipende dal tipo di allenamento in circuito che fai. L'allenatore di fitness Ben Cohn riferisce che ci sono due tipi di allenamento di circuito popolari: aerobico e resistenza.

L'allenamento in circuito può fare la differenza sulle scale. (Immagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Allenamento del circuito aerobico

Jumping Jacks (Immagine: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Secondo le informazioni sul sito di risorse di fitness HealthStatus, un 150-libbre. l'atleta che fa una routine aerobica di ginnastica calistenica brucerà 102 calorie in 20 minuti di sforzo moderato, o 183 calorie in 20 minuti di sforzo vigoroso.

Allenamento del circuito di resistenza

Sollevamento pesi (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Quella stessa persona che fa un circuito di sollevamento pesi moderato brucerà 78 calorie in 20 minuti di sforzo moderato, o 138 calorie in 20 minuti di vigoroso sollevamento pesi.

Peso corporeo

Peso corporeo (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Quanto pesate influisce sul numero di calorie bruciate in una determinata attività. A 180 libbre. la persona che si esercita vigorosamente brucerebbe 40 calorie in più in 20 minuti di allenamento del circuito aerobico rispetto a 150 libbre. persona e 30 più calorie al sollevamento pesi. Una persona più leggera brucerebbe meno calorie in ogni esercizio.