Quante calorie dovrebbe consumare una donna di 120 chili al giorno?

Per mantenere il peso, è necessario consumare la stessa quantità di calorie che si bruciano, in media. Se sei una donna che pesa 120 libbre, la quantità di calorie bruciate dipenderà dal livello di attività.

Giovane donna che mangia una ciotola di riso. (Immagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Raccomandazione

A 120 libbre. la donna sedentaria ha bisogno di circa 1.636 calorie al giorno, secondo l'American Cancer Society. Una donna moderatamente attiva di 120 libbre ha bisogno di circa 2.018 calorie. Se la stessa donna è eccezionalmente attiva, potrebbe aver bisogno di 2.782 calorie al giorno.

considerazioni

Tre fattori determinano quante calorie bruciate al giorno. Il tuo metabolismo basale o il numero di calorie che il tuo corpo utilizza a riposo per eseguire funzioni di base, rappresenta il 60-75% delle calorie bruciate, secondo MayoClinic.com. Anche l'attività fisica e l'elaborazione dei cibi bruciano calorie.

Suggerimenti

Per mantenere il peso, mangiare una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati non raffinati. Monitorare autonomamente l'assunzione di cibo e il livello di attività fisica. Assicurati di avere abbastanza calcio, che aumenta la ripartizione del grasso e riduce il deposito di grasso, secondo l'UMass Memorial Medical Center.