Quante calorie dovrebbe mangiare un bambino di 3 anni?
Una dieta equilibrata può aiutare il tuo bambino di 3 anni a raggiungere una crescita e uno sviluppo ottimali e creare abitudini alimentari sane che riducano il rischio di malattie croniche e obesità. La tabella di crescita dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie fornisce una linea guida per aiutare a monitorare la crescita del bambino in termini di peso e altezza in relazione all'età.
Ragazza che mangia panino (Immagine: petrograd99 / iStock / Getty Images)Raccomandazione calorica
L'Accademia di nutrizione e dietetica raccomanda che i bambini di 3 anni debbano ottenere 1.000 calorie al giorno. Secondo l'Accademia di Nutrizione e Dietetica, dal 45 al 65 percento di queste calorie dovrebbero provenire dai carboidrati, dal 30 al 40 percento delle calorie totali giornaliere dovrebbero provenire da grassi e il restante 5 percento dal 20 percento delle calorie totali dovrebbero provenire da proteine.
Una dieta bilanciata
Per avere una dieta equilibrata e sana, le calorie del bambino dovrebbero provenire da una varietà di alimenti. L'Accademia di nutrizione e dietetica ha raccomandazioni specifiche per le dimensioni del servizio che il tuo bambino dovrebbe ottenere ogni giorno. Il tuo bambino di 3 anni ha bisogno di 2 once di alimenti proteici, 2 tazze di latte, 1 tazza di frutta, 1 tazza di verdura e 3 once di cereali ogni giorno.
