Quanto Picolinato di cromo dovrei prendere ogni giorno?

Il cromo picolinato è un integratore alimentare a base di cromo minerale e acido picolinico. La sua funzione primaria è di aiutare l'insulina a lavorare in modo più efficiente, regolando così i livelli di zucchero nel sangue. I produttori di cromo picolinato affermano che avendo un costante zucchero nel sangue, si può essere in grado di ridurre il grasso corporeo e perdere peso. Ma ulteriori ricerche devono essere fatte per vedere se il supplemento è uno strumento utile per perdere peso. Se decidi di prenderlo, parla con il tuo medico per assicurarti di ottenere la giusta dose.

Troppo picolinato di cromo può essere dannoso per gli organi vitali. (Immagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Importo da prendere

Il cromo ha un apporto adeguato, noto come AI, che è stato stabilito dalla Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina. Questa quantità - 25 microgrammi al giorno per le donne e 35 microgrammi al giorno per gli uomini - è la quantità di cui la persona in buona salute media ha bisogno.

Supplementi di cromo picolinato

Probabilmente vedrai supplementi di cromo picolinato a dosi più alte di quelle adeguate. Il cromo non è noto per essere dannoso, anche in grandi dosi. Tuttavia, se assumi regolarmente 1.000 microgrammi al giorno o più, può danneggiare i tuoi reni e il fegato nel tempo, secondo Columbia Health.