Quanta cannella ho bisogno di abbassare i miei livelli di colesterolo?

La cannella spezia riduce presumibilmente i livelli di colesterolo se consumata in grandi quantità. La cannella viene anche reclamizzata come trattamento per altri problemi di salute come il diabete, la diarrea e anche il comune raffreddore. Medline indica che non esiste una scienza solida che supporti l'efficacia di cinnamon per nulla. Il cardiologo della Mayo Clinic Thomas Behrenbeck indica che la quantità di cannella che dovresti assumere per abbassare i livelli di colesterolo non è nulla. Parlate con il vostro medico prima di auto-trattare con terapie complementari o alternative.

Una ciotola di cannella in polvere su un tavolo di legno. (Immagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

A proposito di cannella

La cannella è originaria del sud-est asiatico; l'olio essenziale della corteccia e la corteccia stessa sono usati per aromatizzare e speziare i cibi. La cannella ha suscitato interesse come agente di riduzione del colesterolo dopo che un piccolo studio clinico condotto in Pakistan è stato pubblicato nel numero di dicembre 2003 di "Diabetes Care". Lo studio ha esaminato gli effetti della cannella su 60 persone con diabete di tipo 2. I ricercatori hanno somministrato al gruppo di controllo 1, 3 o 6 g di cannella al giorno per 40 giorni. Alla fine dello studio, il gruppo di controllo presentava glucosio medio ridotto a digiuno, trigliceridi, colesterolo lipoproteico a bassa densità e colesterolo totale. Non sono stati osservati cambiamenti nel gruppo di partecipanti a cui è stato somministrato un placebo.

Cannella e colesterolo

Alcune persone prendono una grande quantità di cannella con un occhio per controllare i loro livelli di colesterolo - tra 1 ge 6 g., Dice Behrenbeck, che è la quantità utilizzata nello studio. Prosegue affermando che mentre la cannella può influenzare il modo in cui il tuo corpo metabolizza zuccheri e grassi, non ci sono ancora prove conclusive che la cannella funzioni per il colesterolo alto. Lo studio condotto sulla cannella si è concentrato sui suoi effetti sulle persone con diabete - non specificamente su quelli con colesterolo alto. Il ricercatore Richard Anderson del Centro di ricerca sulla nutrizione umana di Beltsville nel Maryland ha partecipato allo studio del Pakistan e ha indicato che la cannella può essere tossica in grandi quantità.

Alimenti migliori

La cannella potrebbe non essere la risposta ai tuoi problemi di colesterolo, ma MayoClinic.com suggerisce altri alimenti che sono utili. Aggiungi cibi ricchi di fibre come farina d'avena e crusca d'avena a colazione. I pesci ricchi di acidi grassi omega-3 sono utili; mangiare questi almeno due volte a settimana. Scegli tra salmone, halibut, tonno albacore, aringa, sardine, sgombro o trota d'acqua dolce. Un'oncia e mezzo di noci o mandorle può anche aiutare ad abbassare il colesterolo a causa di grassi insaturi cuore-sani di questi dadi. Utilizzare olio d'oliva extra-vergine al posto del burro o della margarina. Regalati succhi e bevande allo yogurt con steroli vegetali o stanoli aggiunti.

Altri suggerimenti

MedlinePlus indica che la cannella può interagire con numerosi farmaci, tra cui farmaci per il diabete e farmaci epatotossici, farmaci che possono danneggiare il fegato. Assunzione di grandi quantità di cannella può essere particolarmente rischioso per le persone con malattie del fegato esistenti. Behrenbeck suggerisce di usare la cannella come aroma salutare per il cibo al posto dello zucchero o del sale. Parlate con il vostro medico curante se avete domande sulla cannella e sui livelli di colesterolo. Se ha il colesterolo alto, il medico può raccomandare l'assunzione di farmaci specifici.