Quanto dovrei prendere un giorno CoQ10?

Se hai sfogliato gli scaffali del tuo negozio di alimenti naturali o cercato Internet per un integratore alimentare che potrebbe aiutare a prevenire o curare le malattie cardiache, potresti aver scoperto "CoQ10". CoEnzymeQ10 o Ubichinolo è una sostanza prodotta naturalmente nel tuo corpo e vitale per la salute delle tue cellule. Prima di usare questo integratore, consultare il medico e capire il dosaggio che è appropriato per te.

Un uomo maturo godendo una passeggiata sul molo. (Immagine: Ronnie Kaufman / Blend Images / Getty Images)

Informazioni generali su CoQ10

Sebbene il CoQ10 non sia una vitamina, è un composto simile alla vitamina che rientra nella classificazione di "ubichinoni", secondo il dott. Jonny Bowden, uno specialista in nutrizione clinica. Il CoQ10 è essenziale per la produzione di ATP o di trifosfato di adenosina, la molecola energetica del tuo corpo. Quando si invecchia, la produzione di CoQ10 del corpo diminuisce, con conseguente riduzione della gittata cardiaca. CoQ10 è come una vitamina per il tuo cuore.

Raccomandazioni sul dosaggio

Il dottor Jonny Bowden, nel suo libro "Le più naturali cure della terra", afferma che chiunque abbia più di 40 anni, indipendentemente dal fatto che abbia una storia o una storia familiare di malattie cardiache, dovrebbe prendere almeno dai 60 ai 100 mg di CoQ10 ogni giorno . Se hai fattori di rischio per malattie cardiache come l'ipertensione o il colesterolo alto, dovresti prendere da 100 a 300 mg di CoQ10 al giorno, secondo il dott. Bowden. Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che se hai meno di 19 anni, non deve assumere CoQ10 senza la supervisione di un medico. Consultare il proprio medico per vedere quale dose è meglio per voi.

Fonti alimentari di CoQ10

Quando vengono scoperte carenze nutrizionali, di solito si è in grado di consumare cibi contenenti la vitamina o il minerale che mancano. Sfortunatamente, secondo il Dr. Bowden, non è probabile che il CoQ10 sia in nessuno degli alimenti che mangi. Solo le carni di organi come fegato e reni presentano livelli moderati di CoQ10. Secondo UMMC, se si mangia una dieta equilibrata, è probabile che si ottenga una quantità adeguata di CoQ10. UMMC concede, tuttavia, sarà necessaria un'integrazione per raggiungere le dosi utili per combattere le malattie cardiache o altre condizioni mediche.

CoQ10 e Statin Drugs

Molte persone con insufficienza cardiaca congestizia o fattori di rischio per malattie cardiache vengono prescritte farmaci statine per abbassare il colesterolo. Mentre questi farmaci possono essere efficaci, le statine possono ridurre o ostacolare la quantità di CoQ10 che il tuo corpo può produrre o utilizzare, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. L'integrazione con CoQ10 può correggere eventuali carenze causate dalle statine senza ostacolare l'efficacia dei farmaci. CoQ10 può anche ridurre il dolore muscolare causato dal trattamento con statine, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.