Quanta L-Glutammina dovrei prendere ogni giorno?
La L-glutammina è la forma supplementare più comune di un amminoacido chiamato glutammina. Rendi naturalmente questo amminoacido nel tuo corpo e puoi anche ottenerlo facilmente da fonti alimentari. La maggior parte delle persone ha già abbastanza glutammina giornaliera e non ha bisogno di assumere L-glutammina o altri integratori correlati. Tuttavia, il medico può raccomandare un supplemento se si hanno determinate condizioni mediche o problemi di salute.
Due polveri integrali in scoopers. (Immagine: Lecic / iStock / Getty Images)Nozioni di base
In circostanze normali, il tuo corpo contiene naturalmente più glutammina di qualsiasi altro tipo di amminoacido. Una quantità significativa di rifornimento di glutammina interna proviene dai polmoni, mentre le aree di deposito comuni per l'amminoacido includono i polmoni e il tessuto muscolare. La glutammina alimentare proviene da alimenti che includono spinaci e prezzemolo crudo, latte, yogurt, alcune forme di formaggio, pollame, carne di manzo e maiale. Gli integratori di L-glutammina sono disponibili in compresse e capsule standalone da 500 mg, nonché in liquidi e polveri che possono contenere anche altri nutrienti.
Ragioni per la supplementazione
È possibile sviluppare livelli di glutammina anormalmente bassi se si verificano forme di stress corporeo che includono infezioni, lesioni fisiche, ustioni o altre forme di trauma. Altre potenziali fonti di stress che riducono la glutammina includono la chirurgia e l'esercizio fisico pesante. Ulteriori usi riportati di integratori di glutammina comprendono il miglioramento dei sintomi nelle persone con disturbi intestinali Morbo di Crohn e colite ulcerosa, sollievo da una condizione intestinale chiamata disordine intestinale corto, trattamento del cancro in combinazione con approcci medici tradizionali e miglioramento dell'assorbimento di nutrienti nelle persone con HIV / AIDS.
dosaggi
Rivedi i tuoi piani con il medico prima di usare L-glutammina o qualsiasi altra forma di glutammina supplementare come trattamento per qualsiasi condizione o disturbo. Se il medico ritiene che tu sia un candidato idoneo per la supplementazione, ti dirà quanto dell'aminoacido deve assumere ogni giorno. Quando richiesto, le dosi degli adulti per gli integratori di glutammina vanno comunemente da 500 a 1.500 mg al giorno, anche se un dosaggio prescritto può variare da 5.000 a 15.000 mg al giorno. I bambini di età compresa tra 10 e 18 anni che necessitano di glutammina di solito ricevono da 500 a 1500 mg al giorno, mentre i bambini di età inferiore ai 10 in genere ricevono solo glutammina con la guida di un medico come parte di un prodotto aminoacidico più completo.
Effetti collaterali e considerazioni
Gli adulti con sindrome dell'intestino corto ricevono comunemente polvere di glutammina in dosi divise pari a 30.000 mg al giorno, riporta MayoClinic.com. In genere, questo livello di integrazione dura solo per un massimo di 16 settimane. Evitare tutti i supplementi di glutammina se si soffre di patologie epatiche o renali e non dare integratori al bambino se ha la sindrome di Reye. La supplementazione di glutammina può innescare una vasta gamma di effetti collaterali. Tra gli effetti potenziali significativi vi sono vertigini, sangue nelle urine, svenimenti, mancanza di respiro, respirazione rapida o superficiale, prurito, orticaria, mal di testa, battito cardiaco accelerato, brividi, confusione, vertigini, oppressione toracica e dolori allo stomaco. Informi immediatamente il medico se si verifica uno di questi sintomi. Chiedete inoltre al vostro medico ulteriori informazioni su tutti gli altri potenziali effetti collaterali legati alla glutammina.
